很多女性在怀孕生完孩子之后，体型都会处于个非常臃肿的状态，而且绝大部分女性会因为生孩子这件事情而出现身材走样的问题，其实在坐月子期间，如果女性可以抓住这段黄金时期的话，就有可能改变自己的体质，从而让自己在哺乳期过后，甚至是在坐月子期间达到减肥的目的。那么，女性在哺乳期间该如何抓住机会减掉体重呢？
很多女性在哺乳期间之所以瘦不下来，就是因为自己的家人想要自己的孩子在喂母乳的时候获得更多的营养，所以家里人就会给刚生完孩子的产妇喝下各种各样的高营养汤品，或者是制作营养丰富的食物。其实家人的这种做法和目的并没有什么错误，但是产妇在生完孩子之后，身体处于一个急剧亏空的状态，立刻使用大量的营养非常丰富的食品，会出现毒奶甚至是乳腺堵塞等情况，而且也会让坐月子期间的女性体重飞增。
所以女性在生完孩子七天之后才可以喝一些鸡汤，或者是排骨汤来补充营养。在哺乳期喂奶的时候一定要注意营养成分的科学摄入，早上起床之后一定要喝牛奶，吃鸡蛋，然后再吃一些虾仁，鸡胸肉或者是牛肉。每天吃饭一定要少量多餐的去吃，尽量减少主食的摄入，一定要增大蛋白质和维生素和纤维素的摄入，并且配合适量的运动以及规律的作息，这样子才能够让自己的新陈代谢处于一个非常高的状态。
将身体维持在一个高代谢的状态才是非常重要的，很多女性之所以没有办法减重，就是因为在吃高营养食品的同时不爱运动，作息也不规律，所以身体代谢处于一个非常缓慢的状态，吃进去的所有营养都堆积在体内形成了脂肪，从而出现发胖的问题。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
第1个回答 2022-04-26
哺乳期减肥：
一、把握好减肥的时间。减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6-8周才进行。因为产后身体需要一段时间的修复，以保证奶水的正常供应。
二、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度根据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间每周减重0.5kg，较为适宜，且不会对婴儿发育产生不良影响。
三、节食减肥不可取。减肥的方法当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能通过改变自己的饮食习惯，并找一些适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加，且摄入量减少，体重自然就会下降。
四、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈需要额外的500卡路里为哺乳提供营养。当宝宝们开始进食固然好，新妈妈每天需要额外的250卡路里。当不再进行母乳喂养时，则无需额外增加热量。因此产后补充蛋白质类的食物，对于新妈妈身体恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，建议尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽类等蛋白质含量高，而脂肪含量低的食物。
五、适量运动。哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
一、把握好减肥的时间。减肥前先要征得医生的同意，一般在产后6-8周才进行。因为产后身体需要一段时间的修复，以保证奶水的正常供应。
二、循序渐进的减重比较健康。减肥的速度根据美国妇产科医学院的建议，母乳喂养期间每周减重0.5kg，较为适宜，且不会对婴儿发育产生不良影响。
三、节食减肥不可取。减肥的方法当然不能通过节食，更不能用药物减肥，只能通过改变自己的饮食习惯，并找一些适合自己的运动长期进行，随着运动量的增加，且摄入量减少，体重自然就会下降。
四、保证每日必需营养。当完全处于母乳喂养时，新妈妈需要额外的500卡路里为哺乳提供营养。当宝宝们开始进食固然好，新妈妈每天需要额外的250卡路里。当不再进行母乳喂养时，则无需额外增加热量。因此产后补充蛋白质类的食物，对于新妈妈身体恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的，建议尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽类等蛋白质含量高，而脂肪含量低的食物。
五、适量运动。哺乳期的妈妈可以从简单的运动开始，比如散步。
第2个回答 2022-04-26
在哺乳期的时候应该多喝一些汤类，要多吃一些绿色的蔬菜，尽量不要吃太油腻，在哺乳期的时候可以去游泳也可以去跑步，都是可以轻松掉称。
第3个回答 2022-04-26
想要减掉肉最好的办法就是加强锻炼，平时应该注意饮食的控制，不要吃太多油腻的东西，多喝水，保持良好的心态，慢慢的就会掉下来。