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居民膳食指南推荐
《指南》针2岁所健康群提6条核推荐别：食物谷类主；吃平衡健康体重；吃蔬、奶类、豆；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；少盐少油控糖限酒；杜绝浪费兴新食尚
每膳食应包括谷薯类、蔬菜水类、畜禽鱼蛋奶类、豆坚类等食物平均每摄入12种食物每周25种各龄段群都应运、保持健康体重坚持身体每周至少进行5等强度身体累计150钟蔬菜水平衡膳食重要组部吃各种各奶制品经吃豆制品适量吃坚鱼、禽、蛋瘦肉摄入要适量少吃肥肉、烟熏腌制肉食品每食盐超6克每烹调油25—30克每摄入超50克足量饮水每7—8杯（1500—1700毫升）提倡饮用白水茶水
居民膳食指南建议
食物谷类主
关键推荐：
每膳食应包括谷薯类、蔬菜水类、畜禽鱼蛋奶类、豆坚类等食物平均每摄入12种食物每周25种
每摄入谷薯类食物250-400g其全谷物杂豆类50-150g薯类50-100g食物、谷类主平衡膳食模式重要特征
吃平衡健康体重
关键推荐：
各龄段群都应运、保持健康体重
食量控制总能量摄入保持能量平衡
坚持身体每周至少进行5等强度身体累计150钟；主身体每6000步
减少久坐间每起
吃蔬、奶类、豆
关键推荐：
蔬菜水平衡膳食重要组部奶类富含钙豆富含优质蛋白质
餐餐蔬菜保证每摄入300-500g蔬菜深色蔬菜应占1/2
吃水保证每摄入200-350g新鲜水汁能代替鲜
吃各种各奶制品相于每液态奶300g
经吃豆制品适量吃坚
适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉
关键推荐：
鱼、禽、蛋瘦肉摄入要适量
每周吃鱼280-525g畜禽肉280-525g蛋类280-350g平均每摄入总量120-200g
优先选择鱼禽
吃鸡蛋弃蛋黄
少吃肥肉、烟熏腌制肉制品
少盐少油控糖限酒
关键推荐：
培养清淡饮食习惯少吃高盐油炸食品每食盐超6g每烹调油25~30g
控制添加糖摄入量每摄入超50g控制25g
每反式脂肪酸摄入量超2g
足量饮水每7-8杯（1500-1700ml）提倡饮用白水茶水；喝或少喝含糖饮料
童少、孕妇、乳母应饮酒饮酒男性饮用酒酒精量超25g性超15g
杜绝浪费兴新食尚
关键推荐：
珍惜食物按需备餐提倡餐浪费
选择新鲜卫食物适宜烹调式
食物制备熟、熟食二加热要热透
阅读食品标签合理选择食品
家吃饭享受食物亲情
传承优良文化兴饮食文明新风
居民饮食现状
营养理事杨月欣指我居民膳食结构仍存合理现象豆类、奶类消费量依偏低脂肪摄入量部区营养良问题依存超重肥胖问题凸显与膳食营养相关慢性病我居民健康威胁益严重
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考