如何在跑800米时调整好心态和呼吸？

Question

如题所述

Answer 1

个人觉得800米不算太远，平时个人可以轻轻松松跑5公里，因为平时就非常爱运动。但是800米对不是经常运动的人来说是有一定的难度的，不过掌握其中的一些技巧，基本就没问题了。
跑800米的时候，开始的阶段一定不要用力过猛，要找到自己的节奏，保存体力，尽量让呼吸频率和跑步节奏保持一致，实在不行的话可以进行深呼吸调整。

Answer 2

在跑800米的时候，想要调整好自己的呼吸和心态，真的不简单。

因为在跑800米的时候一般都是快速跑，尽自己最大能力能跑多快就有多快，这个时候一定要掌握好自己的速度，不要跑的，像100米冲刺的那种速度，要把握好自己的体力，即使在最后100米也有体力去冲一下。之后一定要做到两步一呼吸，呼吸的频率可以稍微快一点，但是在跑步的过程中一定不能说话。
在800米中想调整好自己的心态，还有很多方法

Answer 3

有一句话是叫枪打出头鸟，800米属于中长跑了，所以千万不要太着急太早发力，否则被人追赶肯定会心慌意乱而打乱自己的节奏。我的经验是前400米时跟随，尽量压住步伐让呼吸节奏均匀，此时只要不被落下太多就可以。随后300米发力，争取在第一集团并占据有利位置，最好是最里面的跑到。最后100米全力冲刺，有多大力使多大力。

Answer 4

本人初三，体育中考已经考完了，之前因为脚伤一直没怎么大强度训练。平时跑三分半这样，考试前两三个星期没玩去操场跑几圈，那段时间真是，一想起晚上要跑步就烦😒。然后体育中考真的，往死里跑，过程中都感觉想死，喘不过来气。跑完半个多小时都没缓过来，头一直很晕，想吐。偷偷告诉大家，你们学校一般都会跟中考那个学校打好关系，给学生放放水这样，因为当时我带表了，自己测是三分二十多一点，结果最后成绩写的是三分十几秒。我们班好多一般跑不及格的女生全都过了，所以大家别太紧张。
还有就是平时一定要坚持练，临时抱佛脚真的没啥用的，呼吸嘛，就是找到适合自己的方式，一开始用鼻子，最后呼吸艰难时可以张开嘴，不然会很难呼吸。考试时你们就想，这是最后一次跑八百了，以后再也不需要练着鬼玩意了，就咬紧牙，一定可以的！

Answer 5

这个主要还是靠锻炼，不过老实说这个距离是真的不远。我说一下个人的经验，一定要慢呼吸，尽量呼吸均匀，调节自己的步伐一致，不要时快时慢，当然除了最后100米冲刺阶段。肢体摆动幅度不要大，告诉自己我一定能行，我必赢，坚定自己的信心和意志力。