哪些食品营养价值比较高？

Question

如题所述

Answer 1

1. 水果和蔬菜：水果和蔬菜是营养丰富、低热量的食物，常常价格相对较低。
2. 豆类和蔬菜蛋白：豆类和蔬菜蛋白是高蛋白、低脂肪、低价格的食物，例如豆腐、黄豆、绿豆、黑豆、花生等。
3. 全麦面包和谷类：全麦面包和谷类是富含纤维和营养的低价食品，例如燕麦、大麦、玉米、小麦等。
4. 鸡蛋：鸡蛋是价格便宜、富含蛋白质、营养丰富的食品。
5. 坚果和种子：坚果和种子富含蛋白质、纤维和健康脂肪，例如芝麻、杏仁、核桃、南瓜子等。
6. 鱼类和海鲜：鱼类和海鲜富含蛋白质、健康脂肪和营养素，例如鲳鱼、鲫鱼、三文鱼、虾等。

Answer 2

体生存，代谢，活动是需要有必需营养物质供给的，每天所必需的营养成分分别是：碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质纤维等。而含碳水化合物比较高的食物就是谷物类，比如说我们平时吃的大米，白面。含蛋白质比较高的食物则是瘦肉，蛋类和鱼类。含维生素比较高的食物是新鲜的蔬菜水果，所以我们每天的食物建议要多样化，不要偏食。