高考临近怎样安排考生的饮食?

Question

高考前的饮食有讲究，不能太油腻，也不能太清淡，有什么好的推荐吗？

Answer 1

午餐起着承上启下的作用，要吃饱。午餐、晚餐的食物要多样，注意选择富含优质蛋白的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的优质蛋白，还含有丰富的矿物质和维生素。深海鱼中含有的DHA可提高大脑功能，增强记忆力。

新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维，维生素C既可促进铁在体内的吸收，还可增加脑组织对氧的利用。

复习考试期间考生一般睡得较晚，晚餐要适当丰盛一些。如果睡得晚，晚餐后4小时左右，可以考虑给考生加餐，一杯酸奶、几个馄饨，量不要过多，以免影响睡眠。

注意清淡饮食，足量饮水。

Answer 2

正常的一日三餐

Answer 3

早餐直接影响着考生上午学习的效率和体能。营养充足的早餐应该包括谷类食物、动物性食物、奶类或豆制品以及蔬菜水果。
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午餐起着承上启下的作用,要吃饱。午餐晚餐的食物要多样,注意选择富含优质蛋白质的食物。鱼虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等食物含有丰富的...
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新鲜蔬果中含有丰富的维生素C和膳食纤维,维生素C既可促进铁在体内的吸收,还可增加脑组织对...
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复习考试期间考生一般睡得比较晚,晚餐要准备的丰盛一些。如果睡得

Answer 4

.注意清淡饮食，足量饮水，随着考试的临近，天气也逐渐变热，加上考生生活节奏快、压力大，考生往往消化功能下降。油炸、油腻的食物容易使人产生饱腹感，降低人们的食欲，影响其他食物的摄入量。另一方面，油炸食品不易消化，会加重消化负担，导致分布到大脑的血液相应减少，影响大脑的工作效率。因此，考生应该不吃或少吃含脂肪高的油炸食品。

Answer 5

就吃平常吃的东西就好，千万不要特意做，每个家庭平常的早午晚饭吃啥，最近这段时间也就吃什么就可以，做别的太有营养的也可能会造成孩子肠胃不适应的