火箭正常发射时的最大过载值在4-5G之间，飞船正常返回时，最大过载值也是4-5G，航天飞机由于返回方式不同，所以其G值比较小，一般不大于3G。虽然正负过载时加速度作用在身体上力的方向不同，但是性质是相同的。
所有的过载都和地球引力有关系，正过载过程中，加速度越快，超重现象越严重，G值也就越大，如果在过载瞬间G值达到了6G就相当于这个时候有6个你压在你身上的感觉，再加上你本身的重量作用在座椅上的整个过载就相当于7个你的重量；负过载过程中，加速度越快，超重现象越严重，G值和正过载是一样的。
火箭过载训练的目的
过载因为火箭飞行过程中它要不断加速，这样加速就会有几倍于的身体的重量作用在人体上。所以航天员进行地面训练，都要在专门的设备上。比如进行8倍于自己重量的压力压在自己身上的训练。
之所以训练8个G、7个G，因为入轨过程中其实不会受这么大的加速，但一旦飞行过程中终止，比如说火箭飞了一半出问题了，不能排除有可能出现这种情况，航天员就会被紧急弹射出去，相当于是紧急逃逸系统把航天员从火箭上拉出来，随后再往下落。
因为落的过程非常快，这个过程中最大可能承受重量是超过8个G的，所以就是说航天员在平时训练时，要做类似的适应性训练。
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