吃什么东西既好又不易发胖？

Question

如题所述

Answer 1

一：粗粮南瓜粥。南瓜热量低，即使临睡前吃也不会发胖，而且富含丰富膳食纤维和果胶，除了饱腹感好外，还可以有效吸附肠道中代谢废物、致癌物质亚硝酸，尤其是不想身体发胖可以吃粗粮南瓜粥。
二：益生菌酸奶。酸奶含有丰富益生菌，具有促进脂肪分解、纤体功效，而且益生菌可以调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出，经常吃也是不会使得身体发胖的。
三：黑面包。黑面包用小麦谷蛋白做成，富含丰富抗炎因子和膳食纤维，经常吃有益于肠道中的益生菌生长。
四：燕麦片。燕麦片帮你清除肠道中有害物质，这也是一种吃了不会胖的食物，为了使得自己的身体不发胖，建议在日常饮食上多吃燕麦片。
五：绿色果蔬汁。天然绿色果蔬汁能及时补充水份，能有效解决饥饿感，能慢慢释放果糖，青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜是制作绿色果蔬汁的好材料，经常喝身体也是不会发胖的。
六：马铃薯。马铃薯是最有营养天然瘦身食物，不含脂肪、胆固醇、热量低，吃了不会胖可以适当多吃些马铃薯。

Answer 2

冬天到了，在这寒冷的季节中，吃什么既美味又有健康？
1、

鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。
2、狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

3、

黑木耳含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。
4、大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。
5、

香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。
6、黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。本回答被网友采纳