好消化的食物有哪些

Question

如题所述

Answer 1

多吃青菜、粗粮等富含纤维素的食品，尽量吃得清淡些。
纤维素很难被厂子吸收，在大便中启到增加大便总量，促进胃肠蠕动，清洁肠壁排除毒素的作用。
另外，吃菜的味道也不要太重。
尽量减少刺激、促进循环，这就是我的建议。
碳水化合物最容易消化，一般在胃内停留2～3个小时就会进入小肠吸收。碳水化合物主要存在于各类植物性食物之中，如谷类(大米、面粉、
等)、薯类(红薯、土豆等)、根茎类蔬菜(藕)以及食用糖(
、绵白糖)等。
它有一项很重要的生理功能，就是能促进消化道的运动，防止便秘，预防
的发生。蛋白质消化时间约为4～5个小时，粘度高的脂肪最难消化，约为7～8个小时。且食物吃得量越多越难消化，消化不好的人，可少食多餐。

Answer 2

消化不良者忌食哪些食物
A、忌摄入含蛋白质和钙质过多的食物
乳类、乳制品、瘦肉类、鱼、虾米皮、鸡蛋黄、咸鸡蛋、松花蛋、动物软骨、豆类、豆制品、海带、紫菜等都含大量蛋白质或钙质，若摄入过多，会使大便呈碱性，干燥而量少，难以排出，所以应减少食用。
B、忌烟酒及辛辣刺激食物
C、忌胀气不消化食物
干豆类、洋葱、土豆、薯以及甜食应适当控制，以免影响胃的运化，而加重症状。
D、忌坚硬油腻食品
坚硬油腻食物更不宜消化，食后会加重病情，应忌食。
E、忌长期食用糯米
糯米含有多量的糊精，粘性较强，膨胀性小，不容易消化。消化不良者长期食用糯米，将会加重病情。
F、玉米不应偏食
玉米蛋白中所含的氨基酸成分较其它粮食及豆类少，它缺少赖氨酸、色氨酸、苏氨酸等人体必需的氨基酸。玉米中所含的尼克酸属于结合性类型，不能被人体吸收利用。偏食玉米将会造成这些营养成分的缺乏，导致营养不良。
G、甘薯
消化不良脘腹胀满者不宜食用。《纲目拾遗》说：中满者不宜多食，能壅气。食后容易产气，发生胀肚，消化不良烷腹胀满者食用，能使病情加重。
H、冬瓜
脾胃虚寒者不宜食用。冬瓜性寒伤阳损胃，多食会导致脾胃虚寒更甚，消化功能减弱，产生食欲不振、腹胀、便糖或泄泻等症状。
I、豆腐干
老人病后及体弱者不宜食用。豆腐干为豆腐榨干水分制成的食品。《随息居饮食谱》说：腐于坚者，甚难消化，小儿及老弱病后，皆不宜食。食后容易导致消化不良的病变。
J、鸽肉
食积胃热者不应食用。食积胃热之病应消食化积，忌食味厚之品，本品味厚，食之碍胃滞脾，食后可加重病情。
K、不宜食用蟹、特蛎、蚕蛹、蚌。
哪些食物有润肠的作用（1）蔬菜：含有较多的维生素和矿物质，铁含量也很高，具有利五脏、通血脉、润肠的作用。
（2）番薯：促进肠蠕动作用，防止便秘。
（3）香蕉：含钠量低，且不含胆固醇，具有养阴润肺、清热生津、润肠通便的作用。
（4）核桃：能减少肠道对胆固醇的吸收。
（5）松子：被誉为“长生果”。有软化血管和防治动脉粥样硬化的作用。因松子中含有大量脂肪，有润肠作用，老人便秘常食松子有效。
（6）蜂蜜：能清热、补中、解毒、润燥止痛。服用蜂蜜可以润肺止咳，润肠通便，滋养补中，增强脑力，强壮身体。应用：神经衰落失眠，每晚睡前饮蜂蜜水一杯。
女性大都有吃零食的习惯，经常吃些核桃、酸奶、青梅干、烤紫菜也能帮助缓解便秘。
●核桃：中医认为核桃具有补肾、暖胃、润肠的功效，多吃可以大大改善大便干燥问题。
●青梅干：青梅中的柠檬酸不仅开胃而且还能促进肠胃蠕动。
●酸奶：饮用酸奶后，肠内的有益菌的数量会增加，这些有益菌分解酸奶形成的有机酸同样能刺激肠道蠕动，利于排便。
参考资料：百度知道

Answer 3

好消化的食物分为直接食用的食物和经过加工过的食物。有些食物直接食用好消化，加工过后就不好消化啦；而有些食物直接食用不好消化，加工过后就好消化。每个人胃肠功能对食物也有适应或不适应现象。

好消化食物：
1、直接食用的食物：水果一般都比较容易消化；菜类低纤维好消化，叶菜相对比果菜好消化。

2、经过加工食物：加工食物很多，非油炸，低纤维好消化。饭类做软点、或是粥容易消化，面食发面类好消化；菜类就要低纤维、炖、煮类的好消化。

例如：白菜、生菜、萝卜、黄瓜、茄子、山药、番茄、胡萝卜、红心薯、菠菜、苜蓿、荠菜、豌豆苗、南瓜等等；苹果、山楂、梨、香蕉、樱桃、鲜桃等等；稀饭、面条、牛奶、豆浆、烂饭等；酸奶、豆腐、蛋糕等等。本回答被提问者采纳

Answer 4

可以喝粥，喝粥养胃。据说，持续喝一个月的粥，胃病不治而愈。面条也是易消化食物，手术病人术后多以汤类和面条为主。特别是运动过后，吃面条可以中和人体内的乳酸。

Answer 5

易消化的食物有：水果、青菜、豆腐、绿豆粥、鲜奶、各类蛋、鱼、小米,玉米面,绿豆,银耳,木耳,海带,小白菜,白萝卜,空心菜等等。