有痛风怎么健身？

Question

如题所述

Answer 1

痛风患者是可以适量运动的。运动的方式有有氧运动和无氧运动两种。相对而言，有氧运动更适合患者。有研究表明，每天快走五公里，可以降低痛风发病风险的30%。痛风者大多也患糖尿病、高血压等。而有氧运动可以帮助患者减少体脂含量、降低尿酸等，还能减肥。而无氧运动并不是很适合患者，特别是过度无氧运动。例如：增肌训练，这是高强度的无氧运动，患者如果做这样的运动，可能会加剧关节疼痛。相关的无氧运动还有卧推、俯卧撑等。这些高强度的无氧运动往往会导致肌肉被破坏。而如果肌肉被破坏了，则可能会增加尿酸的量。在运动时，留的汗多了，尿量就少了，而由于乳酸与尿酸会相互竞争，导致尿酸排出量减少。这都是引起尿酸含量升高的原因。而尿酸是痛风发作的诱因之一。痛风患者若想健身，应该选择有氧运动。痛风患者可以选择适合自己的有氧运动，比如：慢跑、骑自行车等。患者应该坚持15分钟或者以上的时间运动，但是，如果运动过程中感觉到不适，也不要勉强自己，量力而行就可以了。在骑单车时，最好保持在中等速度上，其他的运动也是一样。

Answer 2

Answer 3

可以用痛风健身操。链接
https://m.ke.qq.com/courseDetail.html?_bid=167&_wv=3&course_id=479990&term_id=100575462&taid=&from=androidapp#from=androidapp

Answer 4

河南治疗痛风医院杜爱华医生提醒痛风病人可以进行适当的体育锻炼，如慢跑、快步走、太极拳、健身操等有氧运动。但不能做剧烈运动和有竞技性的运动，如篮球、足球、长跑等。锻炼要循序渐进，持之以恒，不要过度。如果痛风发作，应及时停止体育锻炼，待症状完全消退后再恢复运动。同时要控制饮食，限制高嘌呤的食物。