第1个回答 2019-02-14
痛风患者往往伴随肥胖，需要运动。但不合适的剧烈运动，又会增加乳酸的产生，与尿酸竞争性的排泄又可能会导致尿酸的升高，甚至在局部摩擦、挤压的情况下，造成痛风的突然发作。所以痛风运动，需讲究科学。目前，痛风的运动没有固定的“教科书”式的运动范本，我认为需要做到以下几点：
一，发作期不要运动
痛风发作期，关节红肿疼痛，此时关节肿胀，关节腔内充满积液，如强行运动，不但不利于回复，而且可能会破坏关节，造成损伤。所以，痛风发作时，是不建议运动的，而是以休息和关节制动为主。
二，缓解期鼓励运动
有证据表明，每天快走5km可以使痛风发作风险降低30%，合理的运动锻炼是是很有必要的。不仅如此，痛风常常合并高血压、糖尿病、高脂血症存在，往往造成了很高的心血管风险，这些疾病同样需要运动锻炼。减轻体重，减少体质含量，减掉“脂肪肝”，带来的益处不仅仅是降低了尿酸哟。
三，运动锻炼方式以有氧运动为主
运动，总的来说可以分为有氧运动、无氧运动两大类。痛风/高尿酸血症患者推荐以有氧运动为主，也就是：低强度 长时间的运动。运动应以自觉舒适而不疲劳为度，推荐步行、快走、慢跑，不习惯步行的人，中低强度的游泳、骑车也是很好的。运动前应适量饮水，防止因出汗多排尿减少引起的尿酸升高。
不建议进行无氧锻炼（高强度 短时间：如健身房常见的硬拉 卧推等等），否则新陈代谢加速、肌肉破坏会引起尿酸增加，汗出过多引起的尿量减少及乳酸堆积可造成尿酸排出减少，这些均可能诱发痛风发作。如果您热爱健身，那么大运量的卧推、硬拉、高强度卷腹等这些运动锻炼，可要务必小心哟！
四，运动应当循序渐进
痛风患者往往存在长期不运动的特点，此时，不建议一上来就进行大量的运动，而是需要循序渐进。逐步提高运动量，让身体逐渐适应。达到最好的运动效果。
五，运动需要注意保护关节
痛风患者体重超重、肥胖者占大多数，此时在运动中保护关节就显得尤为重要了！如果爱好户外运动、跑步、慢走，那么一双减震、支撑良好的跑鞋，及必要的护具（髌骨带、护膝等）就显得尤为重要。如果形体肥胖，膝关节受压大，则相当考虑健身房（最好在合格且有经验的教练指导下）进行器械运动，使用椭圆机、单车，甚至划船机、战斗绳等，以期达到最好的有氧目的，同时减少关节受压，避免运动损伤的发生。
六，运动期间需注意饮水
运动时的饮水在痛风的运动中，非常重要，各位朋友们应当切记。
第2个回答 2019-07-24
痛风患者对于运动项目，最好要有所选择和控制，尽量不要开展高对抗的运动项目，即使有，也一定要控制时间，平日里，运动一定要坚持，跑步对于人体的好处自不用多说，对于痛风患者，也是比较好的运动方式，这可以防止关节处形成结晶石。
做运动一定要每隔一段时间就休息一下，适当的休息可以适当缓解肌肉的酸痛，也可以缓解关节处的酸痛感，这样可以减少痛风发作的可能性，运动一定要适度，休息一定要充分。
要事先算好自身的运动强度，痛风这病，经常发病的地方，哪怕是凉到，伤到，累到都有可能引起病痛。
因此，一定要控制好运动强度，即使做运动强度比较高的运动，也要有所收敛，控制一下投入的力度。
除了坚持运动，每天来上几杯，帝黄山菊苣山黄茶，也能帮助缓解痛风的不适哦。
第3个回答 2020-06-23
痛风适合做有氧运动。运动应选择有氧运动，如快步走、慢跑、太极、游泳、跳舞等。同时要注意运动量，不要剧烈运动，剧烈运动可导致体内乳酸产生增加，抑制尿酸的排泄，引起痛风发作。
我痛风三年，除了每周三次半小时的慢跑，还严格控制饮食，利用无忌针肽片辅助排酸，感觉效果不错，已经一年左右没疼了。
第4个回答 2019-02-10
痛风的患者进行些有氧运动就可以了，所谓的有氧运动指的是：慢跑，散步，游泳、慢速骑自行车等等。另外，痛风的重点是2部分，第一，是低嘌呤的饮食，其中高嘌呤的食物不要吃，更不能喝酒，第二，是使用药物进行治疗，其中在痛风的急性期可以采用些非甾体类的抗炎药或者是激素等等对照止疼进行治疗，缓解期则需要采用些抑制尿酸生成、促进尿酸代谢的药物治疗了。
追问不痛了也需要吃药啊