产后胖了很多，还在哺乳期怎么减肥？

Question

如题所述

Answer 1

产后是很多妈妈变胖的常见时期，在怀孕期间身体的激素就是偏向宝宝发育，宝宝服用自然会把妈妈的肚皮撑开，生产完后，如果体质恢复比较缓慢的，就会导致腹直肌分离，腰腹部位就容易堆积脂肪。

加上中国哺乳期进食比较多，为了维持宝宝的母乳，这个时候摄入热量自然是少不了，脂肪就这样一天天堆积，肥胖就在所难免了。

在哺乳期减肥在这几方面入手

食物挑选

尽量不要选择猪脚花生汤这类高油脂的食物，可以选择一些豆腐鱼类的清汤，平时饮食蔬菜需要大量摄入，摄入蔬菜后再吃肉类，主食的量适量就行。

哺乳期容易饿的时候，就以蔬菜水果牛奶来充饥，不要吃太多的粗粮、米饭、馒头等高碳水化合物的食物，这些都是纯能量的食物，吃多自然堆积脂肪。

关注腹直肌是否分离

产后要及时的修复腹直肌，腹直肌分离是最容易导致腹部肥胖，这个腹直肌分离要及时修复，修复不好的，会促使身体的脂肪大量的堆积在腹部，内脏同时往外突出，对身材影响非常大。

适当运动

消耗脂肪自然离不开活动，每天适当的外出运动，增加一天的消耗量，有利于脂肪分解。

及时用束缚带

产后要及时使用束缚带，可以很好的避免腰腹下坠，利于后期身材的恢复。

Answer 2

1、建立正确合理的饮食方法，要适当调整月子期间大鱼大肉饮食方式，避免营养过剩。防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。
2、适当做些运动如：跑跑步、练瑜伽促进脂肪的消耗，避免月子期间因为呆在房间中不运动造成的肥胖问题。
3、最好的减肥方法，应建立在孩子断奶以后，因为在哺乳期减肥，减肥可能导致孩子乳汁不足，而且可能造成大人抵抗力下降。所以要根据自己身体情况作调整。不可盲目为之。 注意事项：要根据自身情况做调整，避免盲目减肥导致的后果。

Answer 3

一餐多食，水果餐，在家做瑜伽，不要依赖药物，只要有毅力很容易瘦下来，除非你是易胖体质

Answer 4

哺乳期必须保证营养，要不然宝宝就没吃的了，我觉得生完孩子半年左右一般妈妈都会瘦吧，毕竟照顾孩子实在累的慌，先别急着少吃，应该保持锻炼，还有去专业机构咨询一下，这样比较保险

Answer 5

陈产后胖了很多。不不要着急。锻锻炼身体天本不要天本，不要用药物来减肥。这样对孩子这样对孩子哺乳期有非常严重的 影影响孩子各方面的成长。所以我劝你所以我劝你一定不要用药物来减肥。。响