通过调整饮食结构来改善。暴饮暴食是因为受到压力，情绪等因素的影响。有些朋友面对压力，靠疯狂进食来平复自己的情绪的人，可能不知道什么令你烦躁不安，但通过暴饮暴食能让你好受很多。
一，暴饮暴食是有哪些原因导致的？1，不良的饮食习惯。平时三餐不规律，喜吃高热量，高脂肪，高糖分食物，这些食物热量高，食用以后会有满足感。所以，肥胖的朋友很喜欢这样的饮食。2，经常熬夜。熬夜的人身体会减少瘦体素和降低代谢，也会增加你的食欲。所以，经常熬夜的人更容易出现暴饮暴食的习惯。
3，爱吃零食。尤其是晚上看电视或者追剧的时候，嘴里总是闲不住，不是吃瓜子，就是吃加工的高热量的小零食。这些零食不知不觉会摄入过量。二，怎样改善暴饮暴食？1，三餐规律。减肥期间每天按时三餐，减少吃零食的机会。还能让你养成良好的饮食习惯和保持每天营养均衡。2，减少高热量，高脂肪，高糖分食物摄入量。选择食物时尽量避开高热量，油炸食物和加工速食等食物。建议多选择低能量，高纤维及饱腹感强的食物。如蔬菜，粗粮等食物。
3，饥饿的时候可以选择一份低热量食物充饥。如果想吃东西的时候，可以选择一份低热量食物，补充能量避免挨饿。如水果一份或者坚果3~4颗或者黄瓜一根或者圣女果8~9颗。4，每天保持充足的睡眠。充足的睡眠身体会分泌瘦体素，这种激素会传达命令给大脑，让大脑调整新陈代谢和能量的摄取。具有降低食欲和提升代谢的作用。所以为了减少暴饮暴食的频率，建议每天保持7~8小时的睡眠更利于控制食欲。
5，多喝水。水是0热量的，喝水能增加饱腹感，同时还能提升代谢和促进脂肪燃烧。没事的时候保持足量的饮水量，对控制食欲也有很大的帮助。建议每天喝水1500~1700毫升为宜。
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第1个回答 2020-12-12
减肥的时候我们确实会有暴饮暴食的倾向，因为我们长期处于新陈代谢低的情况下，我们的身体就需要摄入很多能量，这个时候我们就想要吃很多食物，我们可以去做一些运动来解决这个问题
第2个回答 2020-12-11
不要节食减肥不要节食减肥不要节食减肥重要的事情说三遍
第3个回答 2020-12-11
可以对自己进行心理暗示，给自己买一条小裙子，告诉自己如果吃多了，离小裙子又远一步，每天向着目标前进，比较有动力。