减肥不吃晚饭是可以瘦，但是不健康。减肥要在均衡饮食的基础上，才能达到健康减肥的效果。如果不吃晚饭会让你出现营养不均衡，同时也会让你第二天摄入更多的食物，这样对减肥和身体健康都不利。
一，不吃晚饭为什么能减肥却不健康？不吃晚饭虽然能快速减肥，但是减少的都是体内水分和肌肉，会让你晚上出现饥饿的现象，又会影响睡眠质量。如果吃又担心长胖，不吃又饿的难受。不吃晚饭到早上中间会有十几个小时的空腹期，身体会透支体内储存的物质来进行机体的运转，当我们胃里面的食物消化完以后，胃分泌的消化液就会腐蚀胃壁，长此以往脾胃就会很受伤，易导致胃溃疡，并对胃肠道功能造成损伤。
二，晚饭怎样吃，更利于健康减肥？1，清淡饮食，选择低热量，高纤维食物。晚饭以清淡为主，避免高油脂，高热量的饮食结构。建议少油少盐的方式进行，选择低热量，高纤维的食物为主，这些食物热量低，饱腹感强是可以起到减少摄入量减少体重的目的。2，每餐吃7分饱，细嚼慢咽。每餐吃7分饱，能减轻胃肠负担，同时还能减少食物摄入量。利于减肥和维持身体健康。而细嚼慢咽，能让食物得到充分消化和吸收，减少摄入量的同时还能养成良好的饮食习惯。
3，晚饭也要均衡饮食。有些朋友为了能快速的达到瘦身效果，就选择吃单一的食物，其实晚饭也是重要的一餐，如果吃的单一会让你营养不均衡，建议晚饭也要有主食，蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量。4，晚饭后要适量运动。有些朋友晚饭后就直接躺那里或者坐那里。其实，晚饭后30分钟建议选择散步或者快走30分钟以上，这样既能促进食物消化和吸收，又能起到燃烧脂肪和提升代谢的作用。
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