冬天的时候关节冻着了，后来通过热敷好了，可后来运动太大又受了风，现在是夏天在空调下会疼，不知道怎么才能根治，能不能游泳啊，想通过锻炼来恢复，但又怕水凉再恶化了病情，所以现在不知道该不该去游泳。
长期坚持能锻炼好么？