很多专业健身的身体特别壮脸确很瘦！ 我原来是瓜子脸健身后身体壮了脸也胖了。希望专业人士回答我怎么练。

Question

如题所述

Answer 1

　　瘦脸的动作
　　动作一
　　将两手置于额头上方，两个食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢复自然。
　　动作二
　　不动肩膀，用左手的中指和无名指按压住位于下巴中心的地仓穴，用右手的中指和无名指沿顺时针方向滑动到嘴唇上方的人中穴，坚持6秒钟，然后慢慢将右手的中指和无名指沿逆时针方向滑动到初始位置。重复5次后，换另一侧进行。
　　动作三
　　微微的抬起左眼皮，不要起皱纹，然后开始右眼皮。眼球就像钟表的指针那样向左转，然后向右转。头和眉毛一定要保持不动的姿势。鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿，
　　动作四
　　两手用中指和无名指指腹由鼻尖至前额交替地轻轻向上滑动按摩，按摩过程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前额后保持10秒，恢复自然，重复数次。
　　动作五
　　仰起头部，眼睛看着天花板，伸舌头，保持5秒；收回舌头，闭上嘴巴，保持5秒；头部慢慢放下，动作重复10次。
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夏季健身注意事项
1、及时适量补水
夏季运动出汗多，盐分丧失量大，容易使细胞渗透压降低，导致钠代谢失调，发生抽筋等现象。所以，夏季运动及时补充水分非常重要。补水方法最好是少量多次，运动中每10到15分钟饮水150到200毫升。但不要喝过甜的饮料，以避免增加胃的负担。运动后也应及时补充水分，但不要一次喝得太多，狂饮会增加心脏的负担。
2、多吃水果
每天一道富含淀粉的主菜（通心粉、米饭、土豆）每餐要有面包干、面包，或者其他谷类食品;每天2到3个水果。在运动时间延长时需要再补充甜食和甜饮料。
3、穿着棉制服装
浅颜色的衣服可以减少热量的吸收，穿起来比较凉快；深颜色的衣服会吸收更多的热能，穿起来比较闷热。棉织品透热、吸汗优于化纤制品。所以，夏季运动着装以浅颜色棉织品为最好，款式越宽松，散热性能就越好，颜色越浅越不容易吸热。
4、运动之前1小时进食
对于参加运动的人，只有一个词：吃！但是至少要在您开始运动之前1小时进食。这样是为了避免因为体力活动而导致消化功能紊乱。同样，要避免食用难以消化的食物，比如多汁的菜，油炸食品等。理想地来说，日常三餐和小点心能够使机体定时规律地补充养分。
5、避免晒伤
夏季是一年中阳光照射最为强烈的时候，所以，夏季运动首先要避免阳光的直射，运动地点尽量选择在室内，如乒乓球、室内羽毛球、游泳等。如果要进行户外运动，时间最好在清晨或黄昏。
6、控制运动强度
夏季人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转，应立即就诊。
7、‍不要立即冲凉
人体充分运动后会大汗淋漓，全身的毛孔都打开了。如果这时突然用冷水浇身，会引起感冒、发烧。且冲凉并不能帮助肌肉放松，反而会使肌肉更加紧张。正确的方法是等身上的汗都干了，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃。

Answer 2

1、运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的"肿"了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。

2、饮食法：□平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。

□如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。

3、沐浴法：我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。

4、面部减肥操：

有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。

准备运动：进行3分钟有氧运动。

第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。

第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。

第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。

第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。

5、专业瘦脸法：如果你想快速变成标准的小脸，不妨到美容院试试专业瘦脸法吧。大多数专业美容沙龙部设置快速瘦脸服务，效果随方式而变，你可根据自身状况进行选择。美容院的瘦脸效果毋庸置疑，只是在选择美容院和瘦脸方式上要仔细考虑自身的情况再做选择，千万别留下什么遗憾。

面部吸脂术：同身体其它部位的吸脂差不多，从耳后插入吸脂管，吸除面部多余脂肪。

面部整形术:比如说将圆脸矫正为鸭蛋脸或瓜子脸，医生会将你的脸颊两侧多切去一小块骨头，这样原本过圆的下颌变尖了，整个脸型就变成了鸭蛋脸。听起来似乎很容易，但切记慎重而为之。

面部注射肉毒素：这是一种使肌肉萎缩的毒素，见效快，对身体的健康虽无大碍，但它的缺点是：半年左右易恢复。

6、指压消肿法：

使脸颊消肿的穴道有"听会穴"、"大迎穴"、"颊车穴"等。由于这些穴道比较难记难找，我们可以按照下面的方法进行按摩指压，以达到按压穴道的作用。

a.大拇指指腹贴近颧骨下方，稍用力垂直往下轻压2公分左右，指力往上轻抬即可，再缓缓将指力放松。

b.中指、无名指并拢，沿颧骨下缘指力平行往下轻压至2公分处，再往上顶。

c.四指并拢，在脸颊的穴道上轻拍数下。

d.画圆圈：四指并拢，轻触脸颊上，似碰未碰。顺时针方向，由内往外画圆圈。

注意：以上的指压按摩动作，适合两天做一次。过于频繁或用力过度的按摩，都有可能造成神经传导迟钝或肌肉松垮、挫伤。

Answer 3

一楼的回答简直完全没道理，不懂就不要乱回答嘛

你身体壮了，我信，但你的脂肪比例也一定一起增加了，所以脸也会胖；

专业健身的，只是肌肉发达，脂肪含量还维持在很低的水准，有的健身教练会在10%以下（一般人能在17%以下就算不错了），如果没有肌肉，这么低的脂肪含量，肯定是个小瘦子，但人家肌肉大，所以还是大块头，但脸就是当然是比较瘦了。很简单的道理，就是看脂肪含量。
同样的现象不仅在健身教练身上体现，你看看体育明星，都是这样的，什么乔丹、拳击手啥的，身上块头大，但脸瘦，就是脂肪含量低。

一般健身会都有脂肪含量测试的仪器，你可以去测试一下。如果真的在20%以下，那么你的健身计划就不仅是增加肌肉了，还需要减少脂肪。

你注意饮食控制，高蛋白低脂肪是要长期坚持的，猪肉、油这些东西少吃或不吃，如果还觉得不满意，可以考虑进行减脂锻炼，适当增加有氧运动。

如果还不满意，可以去健美网站搜索一下，类似于赛前减少脂肪之类的计划，追问

对不起，你的回答也不是我想要的，看清楚回答！！！
具体怎么锻炼或者才能再健身的同时也能把脸瘦下来？？？？？？

追答

我已经说了，要减脂啊。
减脂无外乎两方面，一个是饮食控制，一个是增加有氧运动（做哪种有氧你可以自己选择），还要怎么回答？
你都在健身会练过一段了，这两个概念应该都懂吧。饮食控制是不可缺少的。国家队的人运动量很大，还是不敢乱吃东西，就是这个道理。

补充一句，做健身锻炼并不必然会胖脸，那只是你胖了而已，并不是健身的必然副产品

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Answer 4

那是因人而异的，有的人锻炼会瘦，而你是属于锻炼了后也吃得丰富，所以胖点很正常，这样才剽悍，别介意，男人嘛，脸瘦瘦的，没有男人该有的阳刚之气了！建议你锻炼完得时候去泡个澡，放松下，在去按摩按摩脸，这样就不容易脸变胖了！
其实脸胖点好，坚毅的面庞，魅力十足！觉对是真正懂得欣赏男人的美女的必杀武器！
呵呵，打字真累，给分吧！追问

对不起，你的答案不是我想要的！看清楚回答 谢谢你。

Answer 5

那是因为脂肪少的原因，所以脸瘦，就像运动员，身上肌肉发达，你应该配合有痒运动加无氧运动