四川打工人平均 7 点 50 起床，你平时几点起床？

Question

如题所述

Answer 1

我一般八点起床，因为还需要起来上课！
6～8点起床人数最多　　当“起床时间”冲上热搜后，有人发起了一项关于“你们平时几点起床？”的调查，约4.2万人参与，其中超过一半的人是6~8点起床，其次是8~10点，6点前起床的仅两千余人。出现这一情况，很大程度上与参与调查的多数为年轻人有关。而对于老年人而言，睡眠需求较少，所以起床时间则相对更早一些，大多数集中在5~7点之间。　　
那么，我们平时到底几点起床更健康呢？国外的一项研究指出，5:22-7:00起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7点后起床对身体健康更有益。不过，我国专家则表示，最佳起床时间并不是固定值。　　
23点至3点应保持沉睡状态　　
广东省中医院心身疾病科主治医师曾亮指出，目前，对于入睡时间各学科专家有一个相对统一的看法，即23点之前入睡。但是对于起床时间，则没有一个固定说法。由于每个年龄段的睡眠需求不同，且每个人的睡眠习惯也有区别，所以“几点起床最健康”需要综合考虑两方面因素，一是保证充足的睡眠时长，比如成人每天睡6~8小时，老年人5~6小时；二要看白天的精神状态。以23点入睡为例，一个老年人如果睡5个小时，白天精神状态良好，即使早晨4点起床也是健康的。　　
曾亮提醒，睡眠时间并不是越长越好，有些人睡得时间长，但都是浅睡眠，有的人睡得时间短，但多为深睡眠。此时，睡8小时可能还没有睡5小时的效果好。但普遍认为，不论睡多久，几点起床，最好能保证23:00~3:00处于睡眠状态，此时较容易进入深睡眠，睡眠质量更高。　　此外，如经常睡不好，如频繁失眠、早醒等，也可能与情绪问题相关，老人可以做些令自己开心的事情，如果不能缓解，则建议寻求专科医生帮助。追答

我一般八点起床，因为还需要起来上课！
6～8点起床人数最多　　当“起床时间”冲上热搜后，有人发起了一项关于“你们平时几点起床？”的调查，约4.2万人参与，其中超过一半的人是6~8点起床，其次是8~10点，6点前起床的仅两千余人。出现这一情况，很大程度上与参与调查的多数为年轻人有关。而对于老年人而言，睡眠需求较少，所以起床时间则相对更早一些，大多数集中在5~7点之间。　　
那么，我们平时到底几点起床更健康呢？国外的一项研究指出，5:22-7:00起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7点后起床对身体健康更有益。不过，我国专家则表示，最佳起床时间并不是固定值。　　
23点至3点应保持沉睡状态　　
广东省中医院心身疾病科主治医师曾亮指出，目前，对于入睡时间各学科专家有一个相对统一的看法，即23点之前入睡。但是对于起床时间，则没有一个固定说法。由于每个年龄段的睡眠需求不同，且每个人的睡眠习惯也有区别，所以“几点起床最健康”需要综合考虑两方面因素，一是保证充足的睡眠时长，比如成人每天睡6~8小时，老年人5~6小时；二要看白天的精神状态。以23点入睡为例，一个老年人如果睡5个小时，白天精神状态良好，即使早晨4点起床也是健康的。　　
曾亮提醒，睡眠时间并不是越长越好，有些人睡得时间长，但都是浅睡眠，有的人睡得时间短，但多为深睡眠。此时，睡8小时可能还没有睡5小时的效果好。但普遍认为，不论睡多久，几点起床，最好能保证23:00~3:00处于睡眠状态，此时较容易进入深睡眠，睡眠质量更高。　　此外，如经常睡不好，如频繁失眠、早醒等，也可能与情绪问题相关，老人可以做些令自己开心的事情，如果不能缓解，则建议寻求专科医生帮助。

Answer 2

一般情况下，早上6点或7点起床比较好。其原因、好处等如下：

1、原因

一般来说，正常成年人的睡眠时间应保持在6-8个小时，这样早上6点或7点起床，晚上11点睡觉是比较合理的作息时间。如此早睡早起，可以让机体得到充分休息。此外，早上6点或7点属于大肠的排毒时间，这个时间点起床可以排出机体毒素，从而促进营养的吸收。

2、好处

在保证睡眠时间、睡眠质量好的前提下，早上6点或7点起床可以促进机体代谢，防止肥胖，减少高血压、高血脂、高血糖的风险，还有利于防止其他心脑血管疾病的发生。早上6点或7点起床也可以从一定程度上提高机体免疫力，使人不容易生病。睡眠不足容易降低机体免疫力，容易增加病毒的入侵，使人增加患病的风险，因此早起可以减少患病风险。此外，早上6点或7点起床还可以使你的头脑清晰，精力充沛，在工作以及学习中更有动力。
人需注意早起时不要立刻起床，可以静卧五分钟后再起床，以免起床速度过快，导致血压升高，引起头晕、头痛等症状。早起时可以空腹饮用一杯白开水，提高细胞的新陈代谢，增强消化能力，促进胃肠收缩，使营养物质更好被消化和吸收。此外，早起可以适当进行有氧运动，如慢跑、竞走等，可以增强机体抵抗力，预防疾病的发生。

Answer 3

我平时六点 起床 早起有很多好处，如有利于身体健康，减少抑郁的发生，使人的皮肤、气色变好等。但是早起的好处是建立在拥有充足睡眠的前提下，在保证早睡、不熬夜的情况下，早起能给身体带来很多好处。

早起可以使身体保持一个良好的状态，日常工作时人的精气神更足。并且有助于形成规律的生物钟，可以帮助调整作息，可能会一定程度上减少熬夜，长期熬夜可能会导致身体内分泌失调，从而引起肥胖的危害。而且早睡早起更符合人体的生物钟以及自然规律，长期早睡早起可以使皮肤变好，逐渐淡化黑眼圈等。

此外，早起可以有充足的时间进行锻炼，每天早上规律性锻炼，有助于提高身体素质，对预防感冒有一定的效果。还有助于调节情绪、舒缓压力，减少抑郁的发生。还能在早上吃上一顿自己喜欢的早餐，减少因为长期不吃早餐带来的危害，如低血糖、胃病等

Answer 4

我平时六点 起床 早起有很多好处，如有利于身体健康，减少抑郁的发生，使人的皮肤、气色变好等。但是早起的好处是建立在拥有充足睡眠的前提下，在保证早睡、不熬夜的情况下，早起能给身体带来很多好处。

早起可以使身体保持一个良好的状态，日常工作时人的精气神更足。并且有助于形成规律的生物钟，可以帮助调整作息，可能会一定程度上减少熬夜，长期熬夜可能会导致身体内分泌失调，从而引起肥胖的危害。而且早睡早起更符合人体的生物钟以及自然规律，长期早睡早起可以使皮肤变好，逐渐淡化黑眼圈等。

此外，早起可以有充足的时间进行锻炼，每天早上规律性锻炼，有助于提高身体素质，对预防感冒有一定的效果。还有助于调节情绪、舒缓压力，减少抑郁的发生。还能在早上吃上一顿自己喜欢的早餐，减少因为长期不吃早餐带来的危害，如低血糖、胃病等

Answer 5

研究表明，我们一天最佳的起床时间应该是早晨7点半左右。如果总是在6点前起床，就会对我们的身体造成一定的影响，因为过早的起床，我们的血压会有明显的升高，并且也会增加我们换上心脑血管疾病的风险。

并且，早晨睡不醒，睡不透，就会导致我们没有食欲，影响到早餐的吸收，尤其对小孩子的影响是最大的。当孩子一天的睡眠不足，没有食欲后，势必会影响到营养的吸收。并且，会导致孩子的心理压力过重，不利于小孩子的健康成长。

如果，我们每天在7点半左右起床，又会有怎样的好处呢?让我们一起来看看。

1.消除压力，提高免疫力

随着社会压力的增大，人在辛苦工作一天之后，身体和大脑都非常疲惫了。这种时候，就需要有充足的睡眠来缓解疲劳，如果睡眠时间做不到一个很好的补充，我们就会处在一个疲乏期，就会产生很多负面情绪。

充足的睡眠可以提高人体自身免疫力，睡眠不好，抵抗力下降，就会导致各种疾病接踵而来。

2.增强工作效率

在7点半左右坚持起床的人，他们的工作效率会很高。因为，在我国，通常情况下是8点半到9点上班，7点半左右起床，有充足的吃早饭时间，以及洗漱时间。这样，可以使一天的生活都变得井井有条，无形中，加快了我们的工作效率。

如果起床起得很晚，我们的时间就可能变得相当仓促，这样不利于时间上的安排，我们的工作效率也会有所降低。

3.幸福感加强

研究发现，任何年龄段的人，在保证充足睡眠的前提下，在工作中，自身情绪会变的更加积极，自我感觉也会变的很好，也会变得更加健康。幸福感增强，这很可能会使人们一天的工作，生活都变得更好。

以上3点，就是起床在7点半时，会出现的好处。与此同时，我们还需要有合理的生活习惯，健康的饮食搭配，多吃新鲜的蔬菜水果，少吃高油腻，高脂肪的食物，只有这样，我们才会有一个健康的身体。