足球守门员训练教程

Question

如题所述

Answer 1

足球守门员训练需要准备姿势练习、移动练习，也可以进行徒手练习等。

一、足球守门员训练方法：

①准备姿势练习。练习者按动作要求重复做提踵屈蹲——起身的练习。

②移动练习。A在罚球区内做各种方向的往返运球，B在球门线前做弧形的滑步或交叉移动。③选位练习。守门员根据球的位置选择合理的防守位置。

要求：培养学生能快速地移动到合理的位置上，以良好的姿势准备接、扑球。移动选位时身体要保持准备姿势，移动时重心要平稳，选位时既要封左右角度，又要注意前后位置。

二、足球守门员训练方法：

可徒手做练习，也可持球做练习;可自抛自练，也可两人、对练;可做单一手型练习，也可一上一下两种手型交替练习。

要求：使学生形成正确的手型定型。初练时，要求手指尽量张开，注意保持两手的位置和角度关系。

足球守门员其他训练方法：

①守门员交替用各种姿势接地滚球、低平球和高球。

②守门员在前、后、左、右移动中做接球练习。

③守门员向前接一低平球回传B，向后移动跳起接一高球，反复进行练习。

④守门员向左、右侧交替移动跳起接反弹球或高抛球。

⑤守门员出击底线或45度传中球。

⑥守门员接A从不同角度的射门。

要求：培养学生接各种球的正确方法。练习时精力要高度集中，接球时应控制好手型，上手接球手型要空，下手接球手型要平。要主动伸臂迎球接球，而不应被动等球。