精神面临崩溃怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

培育良好的生活方式，建构平衡的自我状态。许多人的日常生活习惯不好，把自己带入到了一个错误的生活循环中。尤其是现代人，如果过于沉迷上网与玩手机等，就会导致自己出现许多身心亚健康与上网综合症，陷入到一个自我麻醉与混乱的人生模式中而不自知。学会自觉地建设一个良好的生活方式，培育立体的自我身心平衡机制，比如早睡早起，懂得热爱生活，多接触大自然等，这样会减少情绪的波动频率，提高抗情绪感染的耐受性。

Answer 2

前段时间的时候我也是有有过非常崩溃的时候。当时我真的是感觉这个世界都是灰色的，做什么都没有动力，后来我就慢慢走出来了。我感觉悲观、绝望与情绪崩溃，是因果关系，思想观念会引起情绪变化。面对同样一件事，悲观者与乐观者思法就不同。在荒野中行走，水只剩半壶，悲观者会想糟糕了，我只剩下半壶水了，我坐持不到找到村庄了，他绝望了，情绪崩溃，大哭，觉得口更渴，腿无力，干脆放弃等死。乐观者会想:太好了，我还有半壶水啊！因此，我有足够时间走出荒野找到人家，于是信心满满，加快步伐前进。所以，改变想法，或个角度看问题，学点积极心理学，运用积极心理暗示:“面包会有的，一切都会有的”“上帝关上了门，一定会开扇窗”，用理智控制和调整自己的情绪。

Answer 3

我的父母控制欲非常强，从小就是这样。并且认为我一切都应该听他们的。去成都上大学瞬间就有一种逃脱了枷锁的感觉，大四找了男朋友感情一直都很好，大四毕业被父母劝分手，我跟他们讲道理，他们还说我上个大学回来就变了，真的快崩溃了。我感觉如果在两难的抉择中，你真的感觉精神压力特别大。当然可以去看心理医生，心理医生是最好的倾听者，向他们诉说你的心事可以释放你的压力。你当然也可以多去旅行，或者做一些自己感兴趣的事情，放空自己。这样压力也会慢慢减少。

Answer 4

热爱运动，通过运动改善身心状态。许多人不热爱运动，缺乏良好的身心状态去支撑自己面对人生的现实挑战。而培养良好的运动习惯，既可以带来良好的身体状态，也可以塑造积极进取的心态与意志。试着去培养运动健身的好习惯，你一定能从中找到更新自己的生机活力，也会有效地减缓并消弭许多负面情绪。

Answer 5

学会觉察并认识自己，找到问题根源。针对自己容易产生悲观、绝望、情绪崩溃的问题点，试着去认识并透视引起这种心理的内因外因，通过不断地去觉察与分析自己，找到产生问题的自我根源，这是解决问题的基础。