腿抖做什么能改善？

Question

如题所述

Answer 1

出现这样的情况的话，有多种原因一种是内在的精神紊乱导致的问题，另外一种的话有可能是外在的一些创伤造成的，针对这些原因的话我觉得我们应该对症下药，比如说你是外在原因的话，那么就接受物理治疗，如果是内在原因的话那么我觉得你平时的话应该多做运动，像一些体能运动耐力训练对你的身体都是很不错的，只要你坚持下来我相信是可以改善的。

Answer 2

靠墙静蹲，加强腿部力量

Answer 3

这个是正常的，一般一种肌肉力量不够是容易抖，二是肌肉失衡比如前测跟后侧肌肉失衡比较严重也会抖！

针对第一个问题，主要训练肌肉耐力，多次数、轻重量。把离心收缩控制好（不懂的可以百度，这里就不多说）多训练改善就比较明显！

第二个问题是肌肉失衡，这个训练要拉伸并且多方位拉伸 目标肌群 拮抗剂都拉伸下，不动的话可以把周边肌群都拉伸下。而后做些激活，下肢训练可以用单腿站立激活，上肢可以用平板支撑激活！