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一天跳绳多久合适
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第1个回答 2020-12-01
我认为一天跳1000到3000下比较合适。
一天跳绳多久的事取决于你身体素质,刚开始的话不要太强求,自己觉得跳得腿很酸或者感觉跳不动了,就不要跳了。普通人跳个几千下是没问题的,比如一两千下。
跳绳最重要的就是需要循序渐进和不断的坚持,然后才能达到自己想要的效果。跳绳作为一种很好的锻炼方式,不要太追求量,而是要追求长期的效果,也就是不要搞得自己特别的累,累到第2天都没劲,或者酸痛的跳不起来,那样没用的,还是要每天都坚持能够跳下去才是最好的。
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跳绳
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合适
答:
跳绳时间不宜长,也不宜跳得太高或太快
。要想获得较好的锻炼效果,应尽量有节奏地跳动,如每分钟100—120次,每次坚持3—4分钟。一般,单次练习不要超过10分钟,然后要歇一会儿,锻炼时间最长在半小时左右。
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