一天跳绳多久合适

Question

如题所述

Answer 1

我认为一天跳1000到3000下比较合适。
一天跳绳多久的事取决于你身体素质，刚开始的话不要太强求，自己觉得跳得腿很酸或者感觉跳不动了，就不要跳了。普通人跳个几千下是没问题的，比如一两千下。

跳绳最重要的就是需要循序渐进和不断的坚持，然后才能达到自己想要的效果。跳绳作为一种很好的锻炼方式，不要太追求量，而是要追求长期的效果，也就是不要搞得自己特别的累，累到第2天都没劲，或者酸痛的跳不起来，那样没用的，还是要每天都坚持能够跳下去才是最好的。