怎样预防脱发？

Question

如题所述

Answer 1

防止脱发没有最好的方法，通过合理搭配饮食、正确洗发以及坚持按摩头皮等方式能起到防止脱发的作用。预防脱发的方法有调整生活作息、发现情况及早干预等。
九成的脱发都是雄激素过高引起的，又叫做雄激素性脱发。
雄激素性脱发，旧称脂溢性脱发，是一种遗传因素参与的、依赖雄激素作用的，发生于青春期和青春期后的毛发进行性减少性疾病。
雄激素性脱发治疗起效慢、疗程长。
人的头发有10-15万根，每根头发平均寿命约3年。
头皮里有许多毛囊，毛囊里有毛母细胞。毛母细胞持续分裂增殖，维持着头发的生长。
毛囊靠近头皮的位置是皮脂腺，其分泌的油脂能滋润、保护皮肤。
头发从出生到发育，都依赖毛囊提供营养。
雄激素能导致毛囊萎缩。
雄激素还能促进皮脂腺分泌油脂，油脂分泌过多，会堵住毛囊、招惹细菌、引发感染，加速毛囊萎缩，所以雄激素性脱发患者多伴有头皮油腻的症状。
调查显示，男性脱发患者中有家族遗传史的约占40%，女性患者中有家族遗传史的约占20%。
有家族史的人平时要留心自己的掉发量，发现不对，及早干预！
作息不规律、工作压力大、心情紧张、睡眠质量不好等，都会造成内分泌紊乱，导致雄激素分泌过多，破坏毛囊，引起雄激素性脱发。
规律作息、保持心情平和，有助于防脱发。
1.合理搭配饮食
头发的生长需要充足的营养支持，若想防止脱发，需要合理搭配饮食，保证营养均衡，可以多吃些富含维生素的食物，比如西瓜、菠菜、白菜等新鲜的蔬果。也要适当增加蛋白质和矿物质的摄入量，鸡蛋、牛奶、牛肉以及猪瘦肉等食物中均含有丰富的蛋白质以及矿物质。
2.正确洗发
洗发能够有效清除附着在头皮和头发部位的灰尘，有助于减轻头皮瘙痒的症状，是头皮保持良好的呼吸，建议每周清洗3~4次。如果头皮出油量比较多或经常在户外活动，可以适当增加每周清洗头发的次数。需使用温水清洗，避免用太烫或太凉的水，而且要选择优质洗发水，不宜选用脱脂性强的洗发产品。
3.坚持按摩头皮
如脱发情况严重，多半是因为毛囊受损，通过坚持按摩头皮的方式可以改善毛囊的健康状况，防止脱发。将双手放在头顶部位，用食指和中指在头皮上画小圈按摩，每天按摩1~2次，每次持续10~15分钟，防脱发的效果比较好。