小孩子一天不停地吃零食不吃饭，说明家长缺乏培养孩子健康饮食习惯的意识。要从小培养小孩子的饮食习惯，比如说对孩子零食需要严格把控，一些不健康的零食不要给孩子吃。
1、断掉零食。
除了水果、奶类等健康食品，其他的各种小零食，糖果、蛋糕、薯片、饼干等，不购买，不给孩子吃。
大人不买，孩子自然就不能吃。有些人习惯家里有孩子，会买孩子喜欢吃的零食存在家里，或者大人也有吃零食的习惯，家里有零食，孩子自然就想吃，也能吃到。孩子的胃就那么大，不停吃零食，到吃饭的时候，胃没有排空，当然没有胃口再吃饭了。
我记得老年人会说一句话“吃什么吃饱了不算？”但是现在，我们知道，孩子们吃的零食很多是垃圾食品，比如糖果、点心、膨化食品等，营养单一，而且高油高糖，孩子经常吃零食，会导致营养不均衡，营养摄入不足，严重的会影响发育。
2、家长要树立健康饮食习惯，并以身作则影响孩子。
我们家因为我和嘟嘟爸爸都属于相信科学的理性派，非常重视饮食健康，对不健康的食品天然抵触，所以对食物的选择健康第一，家里基本不备零食，也很少在外就餐。嘟嘟除了喜欢吃糖，对其他的零食兴趣不大。
除了做好榜样，家长还应该多向孩子灌输健康饮食理念，中国营业学会推荐的膳食宝塔，塔尖的部分，也就是零食部分，应该少吃。可以给孩子看膳食宝塔的图片，网上有挂图和冰箱贴卖。挂在家里给孩子多看，慢慢会形成意识。
3、多陪孩子做游戏和户外运动。
孩子吃零食，有时是因为无聊，家长多陪孩子玩，阅读、做游戏、玩玩具，到户外跑跑跳跳，孩子玩得高兴，自然不会想吃零食。
4、零食可以偶尔吃，选择也有技巧。
零食并不是完全不能吃，大人也有想放松的时候，孩子偶尔吃吃零食，也是生活的调剂，只要不过量就好。给孩子选择零食的时候，尽量选择小包装的，一次吃完，不存放，就避免了吃不完了还要吃还要吃。
嘟嘟有时到超市也会要零食，一般会给他买非常小的包装那种，经常是还不等到家，就吃完了。在零食种类的选择方面，可以选择不经过糖渍的果干类，如葡萄干、红薯干，或者冻干水果，或者钠含量不太高的海苔，以及添加剂少的米饼，还有酸奶、纯牛奶等。
注意查看零食的成分表，选择制作方式健康，低糖、低钠，添加剂少的食品。零食零食，就是闲的时候吃个零嘴，要控制零食在整体饮食中所占的比例，让孩子以吃饭为主。
其实，孩子吃零食不吃饭，主要责任在家长，家长要下定决心，控制零食，让孩子养成良好的饮食习惯，自然就会好好吃饭。