复合维生素b和b族维生素一样吗？什么人可以补充？

Question

复合维生素b和b族维生素一样吗？什么人可以补充？

Answer 1

维生素B族和复合维生素B是有所区别的，比如二者的定义不同、二者的性质不一样、二者作用的范围不同。
就拿范围来看：B族维生素作用的范围大，B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。而复合维生素B作用的范围小，每片含主要成份维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 、烟酰胺、泛酸钙等。
尤其是B族维生素可以帮助维持心脏、神经系统功能，维持消化系统及皮肤的健康，参与能量代谢，能增强体力、滋补强身等好处，一般像上班族、中老年人、免疫力低等人群都是可以补充，据我所知汤臣倍健B族维生素片就是不错的选择。。题主大大给个赞呗

Answer 2

一样的，都是由B1（硫铵）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6（吡哆醇）、B7（生物素）、B9（叶酸）、B12（钴胺素） 等组成，不同品牌配比会有些不同。B族大部分可以从食物中补充，如果不是有缺乏症，一般没必要额外补充。缺乏症的症状一般有皮炎、痤疮、头屑、口臭、脚气或者其他的代谢疾病。但是现代人的作息、饮食很难达到充足的B族，所以一般会额外补充一点。我个人是一周三次，一次一片，吃三个月停一个月，或者熬夜喝酒的第二天吃一片。

Answer 3

B族维生素是一类维生素的总称，包含8种水溶性物质：维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素B6、生物素、泛酸、叶酸、维生素B12。
B族维生素普遍存在于天然食物中，粗粮、奶制品和鱼肉类含量较多，如果日常饮食不均衡或者以上食物摄入较少，可能会缺乏B族维生素。如果因为严重缺乏B族维生素而导致疾病，建议就医，在医生指导下服用B族维生素补剂进行补充。