怎样一个月瘦二十斤

如题所述

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推荐答案 2018-06-12

不知道你的基数大不大，一般150斤以上的一个月减二十斤也挺多的，如果你本来只有120 一个月减二十斤是比较难的，最重要的就是节食，基本天天只吃水果晚上不吃，然后加上运动，水果一般吃苹果之类的，现在天热西瓜也可以不过不要吃太多，糖分多，就是这样的！只要管住嘴巴！

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第1个回答 2019-06-17

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如何在一个月内瘦20斤?答：如何一个月健康的瘦20斤？1，每天保持一定的热量差，建议在保持最低基础代谢的基础上，每天减少500卡的热量差。也就是减少糖分食物摄入量，即主食和水果的摄入量。通过每天减少500卡的热量差，一个月就能减少约4斤的纯脂肪。2，早餐：燕麦粥一碗+蒸蛋一个+苹果一个。3，午餐：餐前一杯温水100毫升+...

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