中锋有哪些常用的技巧？动作要领是什么？

Question

如题

Answer 1

中锋常用的技巧，动作要领
1中锋跳起接球，前后脚同时落位，以跳起、接球、落位使中枢脚先近篮筐并超越防守队员，随之进行连贯协调的侧上方跨步作前摆转身超越防守队员，进行上篮动作。这种中枢脚跨步先超、手臂上摆转体超越防守队员的摆脱，我们称之为“超前式”中锋摆脱防守技术。当中锋被左、右防守队员夹击时，采用此方法摆脱防守进行的进攻尤为奏效，其根本在于中锋利用跳起迎接球，通过前后大步幅落地，出其不意的状态下，中枢脚置前首先超越防守队员，为迅速有效摆脱防守打下基础，紧接着利用手臂上摆和身体的迅速转动，把置后的非中枢脚向前摆跨，与中枢脚同时跳起甩开防守进行投篮。当中锋占有一侧空间接球时，按照上述的动作要领，贴近防守，背向保护跳起迎接球，两脚前后大幅分开同时落地，选择超越对手，近篮筐方向的脚为中枢脚，身体手臂持球摆越要与上面动作连贯、协调、快速，只有两脚同时落地，才能避免“走步”犯规，才能有效利用中枢脚超前摆脱防守。
2原地或跳接球左右步占位，利用大步幅向左或右转身位移进行摆脱，就是我们所谓中锋“占移式”摆脱防守。其技术要点是中锋背向要紧贴防守， 做到起跳身体后靠防守队员而跃起，背靠的用意是拦阻防守抢占利位置，争夺接球的空间，而起跳后靠跃起的动作，目的是巧妙利用落地的瞬间来摧毁防守队员的身体重心，通过左或右的大幅度转身的位移，造成防守上的空档，并以此来迅速摆脱防守。这一技术动作运用的基本条件，是一对一防守的情况下，且中锋高大于防守队员，并在占位中能控制一定接球区间时，采用此方法最佳。“占移式”摆脱防守最显著的特点跳接球落位的同时摧毁防守队员的身体重心，通过左或右的大幅度转身的位移来有效摆脱防守。
3“卫星式”摆脱防守技术是运用“圆心和圆周”运动理论，摆脱防守队员在摆脱防守时总是以防守队员作为轴心，紧贴防守队员，以自己为半径进行圆周式运动摆脱，它摆脱防守的随意角度可达360度，圆周式运动的止点则是摆脱防守队员任意选择的最佳接应球和最便于进攻的位置。这就是我们所谓的“卫星式”中锋摆脱防守。
4中锋非持球状态下摆脱防守时，站位脚步可左右或前后开立，要求降低身体，力求重心沉稳，做到能灵活移动的态势，技术关键是背向并贴紧防守队员身体，以防守队员的身体为轴心，同时根据自身需要迅速自转身体来主动摆脱防守，直至自己便于接球最佳的接应进攻位置和角度。当防守队员移动防守时，中锋则应灵活运用和发展技术，按照上述技术要领跟随移动，使自己处于他动我随之动，他移我随之移的“卫星式”摆脱状态。该技术的掌握对身高和素质条件差于防守队员的中锋来说意义特别重大。

Answer 2

中锋既然是在禁区里面混饭吃，那么篮板球是绝对不可或缺的。再来，禁区又是各队的兵家必争之地，当然不能让对手轻易攻到这里面来，所以阻攻、盖火锅的能力也少不得。而在进攻时，中锋经常有机会站在靠近罚球线的禁区内（此乃整个进攻场的中心位置）接球，此时他也应具备不错的导球能力，将球往较适当的角落送出。以上三项，是中锋应具备的基础技能。而在球队中，中锋也经常身负得分之责，他是主要的内线得分者，与小前锋里外对应。因为他要能单打，所以在命中率上的要求可以低些，但他出手的位置又往往较接近篮框，所以命中率又应该高些，大致来说，五成二可以作为一个标准。对中锋命中率的要求，是仅次于大前锋的。 一名好的中锋还得多才多艺。在进攻方面，中锋在接近篮框的位置要有单打的能力，他要能背对着篮框做单打动作，转身投篮是最常见的一项，而跳勾、勾射则是更难防守的得分方式。防守上，要称为一个好的中锋，那除了守好自己该看的球员之外，适时帮忙队友的防守是必须的。简单地说，若敌方的球员晃过了队友的防守而往篮下进来，中锋便要有一夫当关之勇，守住己方的禁区。当然，不是说每回都能滴水不漏，但总是要有"能帮忙"的能力，若一个中锋只能守住自己的人，那是不够的（除非对方是超强的进攻中锋）。 中锋有一种变形，也就是所谓的外线中锋。他与正常中锋的差别在于，他的进攻主要是跑到外面去投外线，而少做禁区单打的工作。由于中锋的个头高，其他矮个子根本守不住，所以到外线投篮可以把对方的中锋引出来，故其在前锋较强时也相当管用，而在防守时，他就与一般中锋无异，照样防守对方中锋，照样地抓篮板

Answer 3

就举十几个图例说明让各位了解. 动作名称:手指顶球...这位队员位置上应该是中锋或大前锋,其它相关位置亦以此推论之. 另外有...为了加大撤步的步幅,撤步动作应以髋关节为转动点,使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动,增大第一步的步幅,同时撤步...4号大前锋(power forward)与5号中锋(center)等...速度和争取高度所采用的各种脚步动作的通称.队员在球场上需要保持一个既稳定又便於移动的站立姿势,以利於迅速、协... 4号大前锋(power forward)与5号中锋(center)等五分...动作名称:手指顶球(别名:金指顶立) 动作要领:持球,先以「手腕」之力让球体旋转,然后单指顶住球体重心. 指导要点:球...这位队员位置上应该是中锋或大前锋,其它相关位置亦以此推论之. ... 近年来的中锋球员,技巧上越发模糊接近大前锋,而大前锋反而显得有一些中锋 技巧出现,这是现代篮球球员一人多位置或者...把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏.每次投篮要重复...本回答被提问者采纳