1.对自己要有充分的信心
2.树立正确的考试观
3.适当参加体育运动
4.不要过分关注周围人的言行
考试之前,如果你的情绪很紧张,还可以采用如下一些方法来缓解。
(1)找朋友交流。如果考前过于紧张,可以找一个自己信任的、头脑比较冷静的人(有条件的可以找心理学工作者)交谈一下,把自己的烦恼倾诉出来,最好具体描述一下以前考试时紧张的感觉;也可以给要好的朋友写封信,把你紧张的心情写出来。这些都是情绪宣泄的渠道,将有助你缓解紧张情绪,减轻心理压力。
(2)写出自己的担忧。考前的紧张情绪往往是由于一些担忧所引起,要想消除这种担忧,首先要明确自己担忧的是什么。可以找一张纸,把自己的担忧写下来,然后进行分析,看看这些担忧对自己的危害到底有多大。那么,通过分析你就会发现,实际上你的许多担忧都是“庸人自扰”,其结果并没有你想象的那样可怕。
(3)适当地听音乐。心理学研究表明,音乐可以影响一个人的情绪和行为。动人的音乐,不仅可以使人心情舒畅,从中得到美的享受,还可以使人感到轻松愉快,能消除疲劳,缓解紧张情绪。但不要边学习边听音乐。
参考资料:英才苑