人们常常忽略恐惧，总觉得不经意间它们就会自动消失。该怎样面对恐惧呢？其实也并不难，只要找对了心态，就会豁然开朗。
思考恐惧
将你恐惧的事物列成一张清单。
直面恐惧。现在，你已经认识到了心中的恐惧，了解了它的来源，也能将其分出层次了，那么，接下来，你就要学会直面恐惧。
去看心理医生。如果你害怕演讲，那还说得过去，毕竟这是很多人都恐惧的事。但是如果你老是幻想衣柜里会跳出绿色怪人，因而惶惶不可终日，那就是另一码事了。建议去就近的精神卫生中心咨询，当然，也可足不出户用手机在腾讯应用宝上搜“冉升心理”安装咨询。
寻找面对具体种类的恐惧的方法。其实有某种恐惧的并不是你一个人，可能有成千上万的人都跟你有同样的恐惧。
置身令你恐惧的情境之中
想象成功。把自己想象成信心满满、无所畏惧的样子。你可能会觉得这样做很傻，但确实是有效的。
放松身体。有时候躺在床上不妨试试这一招：屏住呼吸，握紧拳头，绷紧身体；不久你就会觉得身体很僵硬，这时大脑也就会跟着身体一起紧张起来。
调整呼吸。呼吸对恐惧及紧张情绪有着难以估量的影响。呼吸加快的时候，大脑就会受到惊吓。
活在当下。其实许多恐惧都是关于未来的，我们并不知道会发生什么，却莫名地害怕。
想想自己过去的成就。这样做可能也显得很傻，但想想成功的事（哪怕是很久以前学会骑自行车这种不上台面的事）真的会给人动力。
想象接下来20秒会发生的事情。当你将要面对恐惧时，就想象接下来20秒将要发生的事情。
克服恐惧
暴露自己。嘿，别想歪了！这里说的是，把自己暴露在令你恐惧的情形之下。这是克服恐惧的唯一途径。
恐惧是习得的。有时你坐在咖啡厅里，喝着拿铁，突然一个小孩跑过来，毫无来由地盯着你看，却什么都不说。
分散注意力。这一点是不解自明的，因为大脑可以同时思考的事情是有限的，所以如果你同时给大脑以不同的刺激，那么这些让你恐惧的事情就会暂时被埋没。
寻找后援团。找一个能够帮助你克服恐惧的人比什么都有效，有时，有个人握着你的手，你就会觉得好很多。
谈论你的恐惧。有的事情，我们不太容易说出口，这是可以理解的，但是有的事情，说出来却比不说出来好，一旦说出来，也就没什么可怕了，甚至觉得很好笑。恐惧也是这样，把恐惧说出来，你可能就恢复正常了。
假装没有恐惧。这可能看起来不是什么靠谱的建议，但真的是很有效的。
让欲望战胜恐惧。有时人就是喜欢安于现状，但是，一旦得过且过的日子过不下去了，人就会想要打破现状。
奖励自己。每次对面一个小恐惧之后，就要向上进一层，然后奖励一下自己。比如吃点蛋糕、去血拼、打个瞌睡。
小提示
多读点关于克服恐惧的材料，最好每天一篇文章。越是让自己沉浸在直面恐惧的这种想法中，你就越会有意识地去克服恐惧。