健康人每天食用油量不应超过几克?

Question

如题所述

Answer 1

按医学的要求，每人每天正常的食用油摄入量不能高于20克，也就是相当于2汤匙油，这几乎很少有人能做到。专家介绍：尽量在家中吃饭，做菜的时候尽量用氽烫的烹饪方法，只要加少许油就能做出比较好吃的菜。如果实在无法避免在外面吃饭，那么也要尽量少吃比较油腻的食物。

刚开始控制饮食时，常常忍不住想吃东西。为控制食欲，可以采用这个方法就是拿一个大盘子，把自己想吃的食物都装进盘子里。这样你就会发现，食物汇集在一起实际上是很多的，然后告诉自己把这些食物吃完就马上离开餐桌。如此坚持下来，你就会发现自己能抵御食物的诱惑了。