如何克服考研焦虑的情绪？

Question

如题所述

Answer 1

您好，多数同学在考前都存在焦虑的现象，而同时多数同学也并没有掌握到便于自己调节情绪、让自己表现更好的方法和技术。
焦虑紧张是出于对外界有期待，害怕期待落空带来的失望或惩罚，这是自我被外界占据的状态。
要想缓解焦虑，一方面是降低期待，一方面是增强自我力量。
首选让自己从焦虑中摆脱出来，让自己放松下来。
使用的办法是：深呼吸法。这个方法很简单，1拍吸气、4拍屏气，2拍吐气。持续5分钟，就可以对自身的压力状况有所缓解。需要多做一些，每天多做几次。每天觉得焦虑的时候，都可以来做一下。这个方法，使用20次以上，就会有些熟悉，50次以上就可以熟练操作。
可以用下面3个万能方法来抵抗焦虑：
1问你自己，“如果我不能解决我的问题。可能发生的最坏情况是什么？”
2自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。
3镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。
希望早日摆脱考前焦虑，愿你三冬暖。

Answer 2

在考研的冲刺过程中经常会出现心理问题。其实，是一种正常现象，适度的焦虑可以使人进入一种兴奋状态，提高注意力，是取得成功的重要条件。我们要想办法解决这些问题。具体如何解决，可以参考以下方法。

自我暗示法：每天给自己一个积极的暗示：早上起来可以对着镜子微笑，说一句“我是最棒的，我一定行”；当学习上遇到困难时，可以通过美好的前景来鼓舞激励自己，告诉自己，虽然疲累，但是成功就在眼前，触手可及，所以要坚持、要加油！

倾诉法：当学习累了、感觉枯燥时，可以约朋友聊天、倾诉、逛街，把心中的不快全都说出来，当然倾诉对象也可以是老师、父母。同时悉心听取他们的建议。本回答被网友采纳

Answer 3

1、临近考试了，心中难免紧张不安，甚至常常失眠。因而越是临近考试，越要注意消除紧张心理，保持良好的精神状态。 2、临场前这一段时间，应该放松、缓冲一下，别把弦绷得太紧了。多参加体育活动。暂不去想考试的事。 3、临考前一周左右，除了放松一下外，主要应在全局上对所学知识来一次大检阅，从总体上、轮廓上对各科知识进行系统化，而不要在具体问题上、枝节问题上纠缠。 4、从复习应试的情况来说，考前一周基本上是大局已定，不会再出现大的奇迹了，不如巩固原有的成果，到时候能把已掌握的知识正常发挥出来，就算是理想状态。否则，必是欲速不达。 5、放下思想包袱。只要自己努力去学、去考，无论考试结果如何，都是问心无愧的。 6、学会自我放松，考前心情切勿急躁。即使心理无底，也不要急，不要开夜车“临时抱佛脚”。 7、在考前最好先熟悉一下环境，了解考场的方位，带好考试用品等，以兔因考前找不到考场或未准备好考试用品而慌乱。

Answer 4

考研的过程中你可以带瓶水或者薄荷糖或者巧克力，焦虑的时候喝点水或者吃个巧克力，毕竟三个小时时间很长，需要大量精力，吃点这些可以提神补充能量，也可以帮助你从焦虑中转移注意力。另外，尽量让自己聚焦在眼前的题目中而不是想象一切后果，没考好怎么办。在考试中给自己做加法，要相信你不会的大家也不一定会，每做对自己会的一题就是赚到了就是离自己的梦想更近了一步。保证你会的题都拿到手，那些本就很难超出你能力范围的题并不是你能拿的分，不要把这些作为你的负担，每做一题就给自己暗示你又多了一分，就是这么把正面情绪积累起来的。

Answer 5

尽快了解并掌握复试内容、面试老师及所报考院校专业的研究方向、发展方向等信息复试的内容相信大多数同学已经知道了，并且已经在做准备，或者已经准备好了。在这个基础上，要参加复试的同学最好是了解一下面试老师的材料，以及所报考院校专业的研究方向、发展方向，当然也有近几年内所出的成果，有这些东西，在一定程度上可以判断该专业和老师的偏好，还可以增加自己复试时的自信。