现在生活节奏很快,很多人每天都是过着两点一线的生活,家-公司-家。
所以就导致很多人缺乏运动,身体免疫力下降,体质变差,但最明显的就是越来越多的人感到自己的体重却不断地在上升。
在公司,几乎一坐就是七八个小时,没来得及消化就要开始干活,长久下来,就会发现我们的肚子出现了一圈游泳圈,而且每天下班后恨不得直接就躺在床上,更不要提做什么运动来去掉小肚腩了。
针对这种现象,这边有几个有效又不花时间的小方法,能有效的缓解这种现象的发生。
要解决根本的问题还是要靠运动。但这里所说的运动不要你去健身场所,也不需要你特意抽时间出来,可以让你在运动的同时还能做自己的事情。
那就是睡前躺在床上的几组小动作。
第一个动作,躺在床上,两腿抬起来在空中做蹬自行车的动作。这个动作只需用到下半身,上半身你可以躺着看书或者玩手机,既减肥又可以做自己的事情,两不误,50个为一组。
第二个动作,趴在床上,让你的腹部紧贴着床面。腿部可以抬起来或者也紧贴床面都可以,腹部以上尽量远离床面,手肘撑着床面,非常容易的姿势,不需要动,静止一分钟就可以。
第三个动作,躺在床上做仰卧起坐。可以伸直腿,像不倒翁一样自由弹起,这个动作强度稍微大一些,但也不费力,可以做30个为一组。
以上三个动作,合起来为一组,连续做3-5组,每天坚持,小肚腩就会很明显的消下去了。