考前心理状态怎么调整？

Question

如题所述

Answer 1

考试前调整心理状态的目的就是为了让自己正常发挥，发挥出最好的水平，至于怎么调整每个人可以根据自己的喜好进行适当的改进，可以从以下几方面进行：

1、听音乐；听一下自己喜欢的音乐，从而让自己放松，不过考试前最好不要听太动感的音乐，以免影响自己休息。

2、运动：运动是一种很好的放松方式，考试前的运动应该适量，不要过于激烈，尽量是室内的比如羽毛球、乒乓球等简单有效的运动。

3、阅读：考试前的阅读不一定是非要临时抱佛脚，可以看一下自己喜欢的名著、小说或者是其他的内容，只要能让自己静下心来即可。

Answer 2

考试前的心理状态可不能小看了，它是非常重要的。

如果考前非常的紧张，那么会影响到你考试时候的临场发挥，所以作为过来人，我觉得考前就是放松放松再放松，一定要用自己的大脑在想，紧张肯定会考不好，还不如顺其自然的应对，像在平时的测试中一样，只有让自己静下心来才能把临场发挥最大化。

Answer 3

吃些清淡食物，让头脑保持清醒，不要想其他的事情，把考试想成平时的一次测试，尽自己努力去发挥，就算考不了，你也尽力了，要让自己的心放平，无所谓，相信你，加油😊，COME ON!

Answer 4

一、加强心理调整，保持考前状态 考试中的心理偏差有两种： 一是过于放松，难以集中注意力，总是想起别的
二、要增强自信心 要获取好成绩，一定要有自信心。
考前学生的心理考试前一段时间,注意饮食。容易上火、生冷辛辣事物尽量别吃。预防考前感冒,慢性病患者遵从医嘱,用好药。
会考前学生常见心理状态及指导
1) 着急焦虑型
会考时间越短，大部分考生越着急，眉毛胡子一把抓。
考前不知道该干什么？是做练习题还是看课本复习知识，
考生很迷茫。
建议：
a、制定合理的考前复习计划，每天按时按量的去完成
b、知识要与习题相匹配的去复习，二者相辅相成
2) 放任型
部分考生认为时间太短，来不及复习。对自己没信心，放弃生物、地理知识的复习。甚至还有的学生逃避学习生物、地理。
建议：
a、多鼓励考生，学习需要坚持不懈得努力，能学多少是多少
b、正确认识会考，主要是考察基础内容，考前抓基础。
二、考生家长考前帮扶工作
1、家长为考生提供自然、平静的家庭环境
2、家长对考生学习状态的估计要客观，期望合理。
（1） 期望高：是形成考生考前焦虑的重要原因
（2）盲目乐观：考生考前心浮气躁，不能踏实复习
3、家长保证考生作息时间规律和饮食平衡
三、会考复习建议
1、回归课本：生物、地理知识复习以人教版课本为主，包括实验、图
2、后期复习注重基础，轻拔高
3、知识复习要与习题相结合，多看错题，通过错题找出自己薄弱知识
4、每周固定时间做会考真题训练，熟悉考试题型和时间分配

Answer 5

过于紧张焦虑
部分同学在谈到学习时，表情显得不是那么很自信。平时觉得一些很简单的题目，有时候面对类似的题目居然不会做了，貌似突然增加了"难度"，心里会逐渐紧张起来。当两三次遇到相同情况时，心里会越来越不自信，甚至会对自身能力产生怀疑，于是就开始自责、心虚并产生生理反应。
对策：考试前，学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目，当再次遇到时，或许会因为麻痹大意，或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白，或许是身心过度紧张所致。无论如何，这些都是短时间的，学生不要太过在意。如果真的出现空白期，要学会自我调整，冷静思考，相信并不是你没有这个能力，而是你暂时没想到罢了。
症状二：好高骛远
很多同学反映目前的学习成绩所能考取的院校与心目中理想的院校存在一定的落差，且都表现得有些悲观。
对策：学生考取的院校，除极个别的超常发挥或发挥失常外，绝大多数是在自身能力所能达到的范围之内，一般考生的高考成绩都会在模拟考分数的基础上略有上下波动，这都是属于正常发挥。对于因落差引起的悲观情绪，最主要的还是学生要正视自我。学习成绩靠的是平时积累，要相信只要勤奋上进，一定会取得较好的成绩。

症状三：僵硬的交际
有些学生会与同学发生矛盾，但是却不知道如何解决矛盾，不知该如何交流。内心一直记着，从而导致学习上不能完全投入。
对策：紧张的学习所产生的压抑感，会逐渐影响到周边的人群，对此需要多沟通。朋友之间当遇到烦心事可以互相倾诉，如果把自己隔绝起来，那么别人又怎能"走进"你的心里？即使是最好的朋友也会退避三舍。在紧张的学习中，建立良好的交际圈，将有助于自身发展，很多不必要的麻烦也会迎刃而解。
症状四：家长唠叨
面对考试，学生遇到过来自家长的不少压力。父母会觉得孩子学习不用心，会跟孩子谈以后事业，人生，要是考不上好院校，以后的日子怎么过之类的，弄得孩子压力特别大，总感觉考不出好成绩就对不起父母。
对策：家长都有望子成龙、望女成凤的夙愿，但是对于孩子的一次小小挫折，觉得孩子辜负了他们的苦心，就未免有些多余。凡事需量力而行，过多的苦口婆心，不知不觉中会增添孩子的无形压力，有时候会事与愿违。当孩子遇到挫折时，最好的办法是以一种鼓励的姿态去迎接，比如和孩子看看电影、出去游玩放松放松，或者是送点小礼物之类的，营造一种欢快、轻松的家庭环境，赏识、鼓励孩子，给孩