每天晚上入睡困难，所以就导致经常熬夜，有什么可以快速睡眠的办法？

Question

如题所述

Answer 1

可以睡前多看点书，喝点热牛奶，热牛奶有助于睡眠，或者喝点温水。

Answer 2

多听听纯音乐，睡前喝一杯纯牛奶，放松放松心情。可以试着睡前运动一会儿。

Answer 3

可以在睡前稍微做一点运动，可以喝点牛奶，可以听着英语书话的音乐入睡。

Answer 4

熬夜会影响人体正常的新陈代谢，建议睡前喝一杯牛奶，也可以听一些安静舒缓的音乐帮助睡眠。

Answer 5

尽量避免在晚餐时摄入高脂肪的食物;3、睡眠前四个小时内尽量不要进食晚餐;4、尽量避免在晚夜间进食浓茶、咖啡等可能会兴奋脑神经元的食物;5、保证睡眠环境的安静自然。