戒烟后的时间表

Question

我记得我看过一篇文章
戒烟后8小时肺开始自我清洁 排除尼古丁
24小时后...
后边的忘了
谁知道呢

还有就是我戒了6天了 还想抽
是不是戒烟后半个月就好差不多不难受了

Answer 1

据科学家们多年的实验后发现，吸烟者在戒烟后其体内器官会发生一系列有益的变化，其变化大致表现如下：

20分钟内：血压降到标准水平；脉搏降到标准速度；手、脚的温度升到标准体温。

8小时内：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平；血液中氧的含量增至正常水平。

24小时内：心肌梗塞危险性降低。

48小时内：神经末梢的功能逐渐开始恢复；嗅觉和味觉对外界物质敏感性增强。

72小时内：支气管不再痉挛，呼吸大为舒畅，肺活量增加。

2星期至一个月；血液循环稳定；走路稳而轻；肺功能改善30%。

1至9个月：咳嗽、鼻窦充血、疲劳、气短等症状减轻；气管和支气管的粘膜上出现新的纤毛，处理粘液的功能增强；痰减少，肺部较干净，感染机会减少；身体的能量储备提高；体重可增加2_3公斤。

1年内：冠状动脉硬化危险减至吸烟者的一半。

5年内：比一般吸烟者（每天一包）的肺癌死亡率下降，即由1.37%降至0.72%，或近于不吸烟者的死亡率；口腔、呼吸道、食管癌发生率降到吸烟者发病率的一半；心肌梗塞的发病率几乎降低到非吸烟者的水平上。

10年内：癌前细胞被健康的细胞代替，肺癌的发生率降至非吸烟者的水平；口腔、呼吸道、食管、膀胱、肾脏、胰腺的癌症发病率明显下降。

15年内：冠状动脉硬化的危险与不吸烟者相同。

因此，任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。英国医生的队列研究表明：吸烟者如能在35岁以前戒烟，则死于烟草相关疾病的危险性明显下降，几乎与不吸烟者相近。

Answer 2

我从昨晚凌晨2点后到现在下午5点，一支烟也没有抽。现在感觉头有点轻，有点昏昏的。嘴里没味，也会不停的想要抽烟，但自我安慰不抽的一句话是:再坚持一会，所谓的烟瘾也不过如此。其实也确实不过如此，内心只要没忘记戒烟的初衷，那基本上就能把烟戒了。因为即便是再想抽，哪怕再抽一支后戒掉（我现在就在挣扎这个），那就还是要经历现在这个过程，所以我选择继续坚持，不能让今天这一天的努力白费了，加油。

Answer 3

1、不要一下子完全戒烟，不但成功率低，而且会产生戒烟综合征
2、把戒烟时间控制在15天以内，要一天一天的减少抽烟的支数，最好是写一张清单，提醒自己
3、每天早晚做深呼吸10次，想抽烟时做5下深呼吸，然后转移注意力做感兴趣的事
4、每天多喝水、多吃瓜果蔬菜，保持健康的作息，可快速排出体内的尼古丁
5、把戒烟的原因写在纸上，想抽烟时就看一遍，想戒烟的原因你自己知道的
6、菲纳尔回享辅助戒烟，以小茴香为原材料，润顺口，香气浓郁，口感清淡柔和，口有回香
7、下定决心，相信自己，也可以让人督促

Answer 4

戒烟需要的不一定是毅力，真正需要的其实是一种决心，看你下多大的决心。我戒烟快十多天了，每天很困 晚上会被自己的咳嗽咳醒，睡眠会中断且质量差，我也是因为受到了打击才会戒烟，如果连烟都戒不了，那怎么可能能忘记她呢？这次我下了大决心。我到现在没有一点想抽烟了，偶尔还有点感觉，不过 心里已经没有烟了。送你一句话，心里如果有烟是怎么也戒不掉，心里如果没烟戒掉并不困难！

Answer 5