有一定效果，在抖的过程中腿上的肉有一小部分消耗了脂肪。但幅度要强才会明显，如果靠自身运动抖动，全身都可以减。还可以被动的，用外界力量带动你抖动。
建议要瘦腿，就蹬空中自行车吧。睡前平躺在床上。两腿举至半空，想象自己在一辆自行车上。用力蹬。第一天200下，然后每天增加100下最后保持每天800下。做完后将腿靠在墙上与身体成90度直角。这样一个月下来你会惊喜的发现自己不仅腿明显细了，肚子上的赘肉也没有啦。
扩展资料：
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
参考资料：
抖腿对瘦腿的作用并不明显，经常抖腿还可能影响腿型，落下抖腿的坏毛病。
相对坐着不动，抖腿也算是一种运动，自然会消耗一些热量，说它不能减肥倒也不是。但是我并不建议这样，用抖腿来代替全身运动。长期抖腿，人们就会形成习惯，坐下来就会不自然地抖起来。
这样得行为看着很不雅，很不礼貌。并且抖腿动作做多了会影响人的腿型，最后只会得不偿失。要瘦腿的话，还是要多做全身运动和一些针对腿部的锻炼动作。
拓展资料：
瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
要想使大腿苗条，运动量多少才足够？如果你心血管健康，那么，你应该每天运动20分钟；如果你想燃烧更多脂肪，使大腿线条更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20～30分钟。
此外，还可考虑做些园艺工作之类的活动。运动的剧烈程度须保持在低至中等水平—充其量只可达到最高限度的60%。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。
运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行一小时和跑步20分钟的效果相等。
参考资料：百度百科-瘦腿
本回答被网友采纳瘦身是一个比较复杂的事情，我们的饮食，作息习惯都会影响我们的身材。想要通过“抖腿”来达到瘦腿塑形的效果是不切实际的。因为“抖腿“无论是运动量还是运动的部位都是达不到瘦身标准的，甚至于经常“抖腿”还对我们有很多的危害。
1.会给人留下不好的印象，分散你的注意力
在生活中很多人看到那些经常抖腿的人脑海中的第一印象就是这个人做人做事比较随意，不在乎生活中的一些细节。而且如果我们在和别人交流的过程中也有这样的习惯会给人一种你非常不尊重对方的感受，这个问题可小可大，在很多的工作面试中也是非常注重面试者日常生活中的社交礼仪的。而且生活中能够做到一心二用甚至是一心多用的人真的是寥寥无几。所以当你习惯性的抖腿时多多少少都会分散你的注意力。
2.哪些运动真的可以达到瘦腿效果?
对于瘦腿效果最显著的运动是慢跑和骑自行车。在这个过程中对于我们腿部肌肉的脂肪消耗量是比较大的，但是训练过程中不能强度过大，避免出现肌肉腿的情况出现。
另外还有一点非常的重要，我们在每次进行运动后要养成拉伸身体的习惯，瘦腿就要针对性的多多拉伸腿部肌肉。像是抱腿前屈，单手体侧前屈等动作都是非常好的。
想要瘦腿要有一个合理的运动减脂计划，长期坚持下来才能有效果，单纯“抖腿”没有任何效果，想要变美真的没有那么简单。
抖腿也能瘦，每天睡前做5分钟，比节食瘦得快，还能舒缓疲劳，健身教学，减肥，瘦大腿，睡前健身，舒缓疲劳
经常“抖腿”真的能瘦腿吗？看完这“3后果”后，再抖也不迟！