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很多人白天在忙着工作和学习,只有晚上才有时间锻炼,有的人就在晚上跑跑步或者去健身房锻炼,我认为晚上锻炼身体是否有害,还是要因人而异的。
有人认为晚上不适宜运动,是从中医的角度来看,白天是我们身体阳气升起的时候,就像一颗星星正在升起。如果我们能在这个时候进行一些锻炼,那就是帮助我们身体变得越来越强壮的“火花”。因此,白天锻炼是为了热身我们的阳气。然而,晚上是却是我们人体阳气休息的时候了。如果我们在这个时候锻炼动用我们的阳气,是在伤害我们人体的阳气。
晚上精气内敛,阳气收敛,如果这个时候再拉筋练骨,就会使得我们的筋肉充血,脏腑亏虚,进而我们就会越来越没劲,就是在背道而驰,身体愈来愈差,起反作用。但是我们都知道,人体之气分为阴阳两种,养阳气不是所有人都追求的养生目标,对于一些阳气过剩的人,还要适当的减损阳气,有利于阴阳二气的平衡。所以并不能一概而论说晚上不能锻炼身体。
现代人的生活习惯和以前不同,压力大,运动量少,在晚上稍微运动一些可以活络筋骨,通过舒展身体来保持阴阳二气的平衡。当然在锻炼的时候也不能太晚,因为一旦超过十点再运动,很容易使大脑处于兴奋状态,导致错过最佳睡眠时间。对于一些本身就容易失眠的人,晚上锻炼的时间最后要趁早。