偏胖、偏瘦或有特殊疾病的人在饮食上要注意些什么?

Question

如题所述

Answer 1

偏胖的饮食建议：
首先要尽量少喝饮料，零食、坚果不能吃多，要吃合适的、对身体有益的，一旦吃的量过大，反而给身体增加一些脂肪。其次就是碳水化合物，也就是主食，要控制好摄入量。改掉传统的习惯，并非吃了米饭才算是吃饭了，吃一些蔬菜、水果、肉类和优质蛋白，同样会饱腹。
偏瘦的饮食建议：
多吃薯类。瘦人要想多吃，就必须丰富碳水化合物的来源，薯类就是不错的选择。比如做菜时放些土豆，一方面摄入碳水化合物的总量提高，另一方面营养也更丰富。注重加餐。除了正常一日三餐外，瘦人最好在两餐间加一顿，一方面能多吃点东西，另一方面避免给胃肠带来压力。

Answer 2

你好，肥胖的人平时在饮食方面必须注意油腻性比较大的食物尽量少吃，不要吃零食，一日三餐可以选择蔬菜和水果，韭菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，黄瓜，西红柿，苹果，香蕉，火龙果，柠檬，葡萄等等食物都行，不能够暴饮暴食，更不能够吃夜宵，油炸食物也是不能够吃的，运动要加强。

Answer 3

在饮食上要根据自己的实际情况来注意。偏胖的就要吃的清淡的，少吃点主食多吃点水果。而偏瘦的就要吃点营养丰富蛋白质含量高的。特殊疾病的就要根据病情来制定相对的饮食。

Answer 4

不论通过什么产品减肥，都要坚持选择健康安全的方式，减肥期间多喝温水，可以加速代谢，适当运动，可以调动身体机能，最重要的是一定不要节食，反而要大量补充蛋白质和各种营养，才能不伤气血