给我一份减肥的食谱和运动的计划单

如题所述

推荐答案 2019-06-26

我先给你一套运动的减肥方法；运动的时间宜安排在晚餐前两小时进行，有研究表明，最佳时间可以得到有效的结果。因为肥胖者的年龄、体质、肥胖程度的不同，必须有一套自己的适应的减肥方案。
没有你的具体情况不知哪套方案适合你，能告诉我你的详细情况吗，如年龄、性别、身体情况、体质、是否上班等。才能找到适合你的减肥方案和食谱。请告知详情，

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