心情特别烦躁该怎么办？

Question

如题所述

Answer 1

当你心情烦躁的时候，什么都不想做，感觉做什么都不对，那么心情烦躁怎么办呢？心情烦躁的调理方法：

1、心里烦躁怎么办之心理暗示法：

暗示是一种心理现象，有积极暗示和消极暗示之分。心情不佳时，如果对自己采取消极暗示，只会“雪上加霜”，更加烦躁；这时应该对自己采取积极暗示，告诫自己这是正常现象，乌云终会散尽，同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情，就能缓解心理压力。人们常说的“阿Q精神胜利法”，从心理学角度看实际上就是一种积极的心理暗示，应该说这种方法在特定时期和场合是很有实际效果的。

2.心里烦躁怎么办之目标转移法：

如果你因为某件事或某个人而感觉心情烦躁，注意力无法集中，就不要强迫自己做事。这时不妨看看电视、听听音乐、写写日记，或者读一两篇美文。你可千万别以为这是浪费时间，实际上这是“磨刀不误砍柴工”，你的情绪会很快得到缓解和放松，才能更好地做自己该做和想做的事。

3.心里烦躁怎么办之思想交流法：

心理学研究表明，每个人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想让别人知道自己的心事，不愿意把心里的苦恼、委屈和悲伤说出来，这样不仅无助于问题的解决，而且会加重自己的烦躁，久而久之还可能产生心理障碍。正确的做法是找一位知心朋友交流、谈心，也可以上网找一位网友聊天，或者对着家里的某一件物品说话，倾诉自己的心事，以起到逐渐消除烦躁的效果。

4.心里烦躁怎么办之运动释放法：

如果说前面三种方法是“精神疗法”，那么这种方法就是一种“物质疗法”——通过消耗体能来达到消除烦躁的目的。心情烦躁时，可以到操场跑上几圈，打一场球，活动一下筋骨，或者对着远方吼上几声，高歌一曲，让自己全身放松。这些做法经实践证明很见效，也正好印证了“生命在于运动”这句名言。

Answer 2

在日常生活中出现心情烦躁的，情况有很多，可能一件很小的事情，都会引起一天的心情烦躁，那么心情烦躁应该怎么办呢！如果长时间处于心情烦躁的状态，不仅仅影响生活，同时也会影响工作，有一些比较严重的心情，烦躁可能会导致一些抑郁症。今天就跟大家讲一下如何，面对心情烦躁的状况，怎样才能使心情烦躁，快速的远离我们，从而保持一个心情愉悦的状态呢！
步骤/方法：
1 如果出现心情烦躁，这个时候我们就应当停下手中的事情。去缓解一下，如果在心情烦躁的时候继续做事情，或者是继续学习，不仅仅没有效果，而且可能会出现一些差错，甚至会造成很严重的后果。
2 如果出现心情烦躁，这个时候可以不放，做一些自己平时比较喜欢做的事情，比如说看一场自己非常喜欢看的电影，或者是跟自己的闺蜜聚聚聚或者是请个假出去旅旅游散散心，这都是很不错的选择。
3 其实运动可以很大程度的减少心情烦躁的情况，比如说跑步，就拿我来说，如果我出现心情烦躁的时候我会，围绕着学校的操场大跑几圈，使整个人处于非常累的状态，然后去休息睡一觉，第二天整个人心情特别好，不妨可以试一下。
注意事项
一个人出现心情烦躁很正常，但是如果长时间的心情烦躁，不仅影响我们的身体健康，都是会影响我们的心理健康，所以说面对心情烦躁的状况，我们应当有属于自己的解决方式。本回答被网友采纳

Answer 3

当你非常心烦意乱时，你可以尝试通过做以下事情来放松心情： 1. 深呼吸。做几次深呼吸，放松一下自己的情绪，让比较暴躁的情绪进入一个相对平静的状态。2.出去散散步，换换心情，看看公园里的花草，做点别的

Answer 4

心情很烦躁的时候，可以试着做以下几点来放松情绪：
1.深呼吸。做几次深呼吸来放松情绪，这样比较烦躁的情绪，进入比较安静的状态。
2.出门走一走，转换一下心情，看一下公园里的花花草草，做一些别的事情，分散一下注意力。
3.听一些轻音乐来让心情比较舒缓，不要听摇滚或者重金属音乐。
4.出门跑一跑，做一些有氧运动，来促进体内多巴胺的分泌，兴奋自己的情绪，缓解烦躁的情绪。