1、健身气功六字诀——嘘
静坐练法,在床上坐好,两腿伸直,怒目扬眉,然后头部左顾右盼,来回慢慢转动。转到左边即发“嘘”字音,然后再怒目扬眉,头向右转,转到右边时发“嘘”字音。头正时吸气,头转到左右时呼气发“嘘”字音。
站立练法,头部动作与静坐相同,另加双手拍肩动作。怒目扬眉,头部左顾右盼,头向左转,右手拍到左肩,头自右转,左手拍打右肩。头正吸气,转头呼气时发“嘘”字音。发“嘘”字音可以疏通肝气,治疗肝病,如慢性肝炎、
高血压病等均可练该法。
2、健身气功六字诀——呵
面向东方静坐,于子时前和午时后各叩齿36次,用舌搅至唾液满时,漱口数遍,分3次咽下。咽唾液时必须猛咽有声,用意念送至
丹田,然后吐气发“呵”字音,发音不要出声,自己能听到即可。
发“呵”字音可以稳定心神,治疗心病,如失眠、冠心病、
心律不齐等。如果合练“吹”字法以补肾水,心肾
既济,阴阳平衡,可以祛病延年。
3、健身气功六字诀——呼
右手上举过头,左手插腰,向左转身,右手从左边自上而下弯腰去触左脚,然后起立。向上举手时为吸,手由上面下时吐气发“呼”字音。
用相同动作两手左右交替上举,发“呼”字音可以醒脾。脾有病则消化不良,出现
口臭、吐酸水等症状,脾属土,练“呼”字可帮助消化,增进身体健康,
4、健身气功六字诀——口
腿直立,两脚分开,略宽于肩。双手高举过头,使两肺尽量扩张,以多吸进氧气。然后左脚向前迈一步,脚尖点地,挺胸。双手后扬,同时吸气,接着右脚也向前迈一步,成立正姿势。