我觉得最好的调节就是一定要去说出来，要让一个人知道你喜欢他，因为你如果不说出来的话，别人怎么知道你对他有意思呢？就算说你告白之后被拒绝了，也不要害怕，起码你知道对方的意思了，如果他也喜欢你，那么正好就能够顺理成章的在一起，如果他不喜欢你，你也知道你自己下一步该做什么了，是继续追求他，还是放弃这一段感情。
自己在内心做调节是没有任何的用的，因为你不可能强迫自己不喜欢他。人对于自己没有得到的东西是非常的看重的，也很难能够放得下。如果你始终不表白的话，那么这件事情在你心里永远都是一根刺，你永远都会想，如果我跟他在一起了会怎么样？如果我们在一起了，又会发生什么样的事情？千万不要吝啬告白，说不定人家也喜欢你呢，那不是皆大欢喜吗？
就算是被拒绝了，你也可以判断一下他到底是想要跟你先做普通朋友还是真的？对你一点意思都没有。你可以慢慢的融入到他的生活当中去，让他感受到你对他很在乎，这样的话他可能就会跟你保持继续互动，时间长了之后说不定也会对你有好感。一定要主动出击，不要把主动权放在别人的身上，因为这样的话你可能会非常的被动。
表白了就是成功的一半，大不了就是去做朋友嘛，也不会失去什么，如果你真的不表白的话，可能会后悔一辈子的。喜欢一个人是我们每个人都有的权利，所以你可以大胆一点去爱一个人，不要害怕。就算是表白被拒绝了，那我觉得也总比留下遗憾好，因为遗憾可能会伴随我们一生，这一辈子都会觉得为什么当初我不早点说出口呢？
在现实生活当中，有一些人遇到自己喜欢的人的时候，会缺乏勇气，没有勇气去表白。但是，很多时候就是因为没有勇气去表白而因此错过，会留有遗憾。
一、可以通过社交软件表白
有一些人遇到自己喜欢的人的时候，都害怕当面表白。但是，可以不用选择当面表白的这种方式。可以选择其他的方式，比如：可以通过社交软件表白，也可以通过书信的方式。在QQ或者是微信上，向对方表达自己的情感，把想说的话都发送给对方，用真情打动对方。在社交软件上面表白，就不会感到很害羞。即使对方不接受自己的表白，也会因为你的真情保守秘密。
二、增加自信心
当面对自己喜欢的人不敢表白的时候，这种情况，最好要增加自己的自信心，让自己变得更加自信。心里面要学会鼓励自己，不要害怕，表白并不是什么大不了的事情。只要你鼓起勇气，你就会发现表白其实并不难。只有勇气去接近对方，向对方表白，你们之间才会有结果。
三、寻求朋友的帮助
如果实在不知道该如何向对方表白，那么，就可以寻求朋友的帮助。可以通过身边的朋友让他们帮你转告，通过这样的方式让对方知道你的心意。
四、努力变得优秀
还有，让自己变得更好，这也是一个比较不错的选择。因为当自己变得优秀之后，就会吸引到对方的注意力，让对方慢慢走进自己的生活当中。你要记住，一个好的男人很容易吸引一个女人。所以，实在不敢表白的话，就先努力让自己变优秀吧。在这里想提示一下所有人，当遇到自己喜欢的人时，一定不要因为害怕而不敢去表白。如果不去表白，很容易就会因此而错过，会留下遗憾。
找朋友帮忙表白是一个很好的办法，可以找她的朋友或者闺蜜，这种方法成功率一般都很高，由于是熟悉的人传达给她的，她可以有更多思考的时间，也可以看出你的心意，所以一般不会失败。
如果她对你不是反感的话，你可以进一步的正式地表白，这种迂回表白的方式可以更大地提高成功率。
借助第三方平台表白
想表白又怕拒绝可以借助“天宫祝福点歌台”这个平台来传达你的意思，建议大家去百度搜。这种平台的做法是通过打电话的方式，先给对方弹唱一首歌然后会把你想说的话传达给对方，并且会把整个过程录制下来发给你看。网上也有一些相关的成功案例，有心的可以去看下别人是怎么表白的。有了这种第三方协助你表白就算被对方拒绝也不会尴尬，表白成功率还是挺高的哦。
写一封情意绵绵的情书
有很多人认为写情书太老套了，一般不会选用这种方法，成功率一般不高。我这里所说的情意绵绵可不是写一些油腻、肉麻的句子，不仅会让女生反感，而且不会成功的。你只需要表达自己的真心就可以了。在日常生活中要多读书，对于那些文笔比较好的人，这种方法是比较加分的。
幽默地表白
许多女生都喜欢一个幽默的男生 ，毕竟谁会拒绝一个每天逗你开心 ，让你笑起来的男朋友呢。与幽默的人交往，会感到心旷神怡，没有那么紧张了。
所以一定要在自己喜欢的女孩子面前多说幽默的话，不仅能拴住她的心，让她陶醉在这种感觉中。
所以，大家快试试这些方法吧，说不定会成功呢。 "