入睡困难怎么办？我今年才17岁。

Question

我这个人其实比较能睡，对睡眠的时间要求也挺长。就是入睡困难，晚上睡不着，白天醒不了，唉，好难受。而且我向来就是这样，大概还不到十岁的时候就已经是这样了，只不过那个时候学习压力小也无所谓，但现在学习越来越累了，我就有点吃不消了，而且总是很气愤，凭什么别人能睡着而我睡不着呢？ 请大家帮帮忙，无论是什么偏方啦，或是心理上的疗法，或者是你们自己的感想啦都说说，行吗？我想有我这种情况的应该也不是个别。

Answer 1

我高三的时候也出现过这种症状,其实这种往往是心理作用造成的,我当时是这样解决的:当你决定要睡的时候,把书放床上,然后爬着看,看一会你就会很累,然后就会很自然的躺着,很容易的入睡,你可以试一下,很有用

Answer 2

心情是很关键的，不知你心情开心的时候是不是比较好入睡，所以要经常放松，现在就做个深呼吸。
还有我建议在下午的时候适当锻炼，时间和强度应循序渐进，比如跑步应以慢跑为宜，时间20分钟左右是最好的。
在饮食方面，大枣、茯苓、薏苡仁都是有安神作用的，可以适当进补，也很赞成楼上提到的牛奶；如非逼不得已，不建议安眠药治疗，实在要吃药也应首选中药，因副作用较少。本回答被网友采纳

Answer 3

我现在已经是大学生了,高三那段辛酸的日子也熬过来了,所以,对于你的情况,也是比较有经验了
你可以在睡前喝一杯纯牛奶,牛奶有镇静安神的作用,而且睡前是喝牛奶补钙的最佳时间
这样,你只要在睡觉前,喝杯牛奶,既可以得到精神上的休息，有可以达到强身的作用
何乐而不为呢?

Answer 4

在房间里放一个闹钟 睡觉时注意闹钟的声音 但不要刻意去数他 只要知道有声音又可以了 这样可以集中你的注意力且可以使你脑中空白 我睡不着事都这样

Answer 5

你可以在睡前适量运动一下,这样有可能管用;
还有一招,我从电视里学的,你躺在床上,闭上眼,默默地从脚开始向头方向放松,比如,心里想着,脚部开始放松,然后腿部放松,然后一部一部放松,那样也许可以放松一下神经,使你早点入睡!不妨试试!