第1个回答 2017-08-15
多食健脾利尿食物
比如苋菜、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
薏仁不仅含有高蛋白，而且还富含B族维生素、钙、铁、膳食纤维等，是一种营养平衡的谷物。因其容易被消化吸收，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可以健脾除湿、增强肾功能。
也可以食用由鸡内金、赤小豆、薏苡仁、芡实、山药、枸杞子、莲子、百合、银耳、金银花、马齿览、菊花、菊苣、葛根、魔芋粉、茯苓、桔梗、南瓜子、香蕉片等做的食之美谷元清散，对体湿，肥胖，皮肤暗黄等症状都有很好的效果!
多通风 多换气
房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
少饮酒少食甜食和生冷食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。
切勿湿头进行头皮按摩
在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。
第2个回答 2020-03-03
女孩子稍微不注意就会被湿气侵袭，湿气太重是会对身体造成影响的，那这时应该怎么办呢？我们可以选择食物进行调理，下面我们就来看一看哪些食物可以去湿气。
01
燕麦
燕麦富含丰富的维生素和人体所需物质，可以促进人体水分的增加，促进肠胃的蠕动，还可以降低胆固醇，对便秘有辅助的疗效，所以常吃燕麦就可以有排毒的作用 。
02
地瓜
地瓜中含有食用纤维，促进肠胃消化，减少有毒物质在肠道中的停留，所以多吃地瓜是非常有好处的。
03
薏仁
薏仁的营养价值非常的高，有健脾、清热排脓、利尿的功效，主治风湿身痛、湿痹和水肿，绝对是排湿气的首选，但是注意孕妇不要吃。
04
胡萝卜
小的时候家长就会告诉你一定要多吃胡萝卜，因为胡萝卜里的维生素对人体好，胡萝卜中含有β-胡萝卜素，它可以削弱毒素 、润肠通便。也是祛湿排毒不错的选择。
05
茯苓
茯苓可以利水渗湿，还可以去水肿。《本草正》中说到：“能利窍去湿，利窍则开心益智，导浊生津；去湿则逐水燥脾，补中健胃；袪惊痫，厚肠脏，治痰之本，助药之降。以其味有微甘，故曰补阳。但补少利多。”
06
冬瓜皮
在吃冬瓜时，把外皮留下来，清洗干净，晒干。冬瓜皮可以消除肿胀、利尿，是可以排出湿毒的。
07
扁豆
扁豆包括蛋白质、 食物纤维、等各项人体所需的元素，它主要的作用就是祛湿健脾、去水肿。