如何预防体内的湿气太重？

Question

如题所述

Answer 1

健康的的饮食习惯、良好的作息规律、适当的运动健身可以预防体内的湿气太重，建议咨询专业人士的指导意见；

Answer 2

中医的致病因素，风、寒、暑、湿、燥、火六淫邪气中其中湿邪重浊，缠绵难愈，湿气重的患者会出现头晕、头重如裹、全身乏力、多梦、睡眠质量差等症状，排掉体内湿气需要较长的过程，具体方法如下：
1、通过中医的辨证论治，应用相应的健脾祛湿中药排湿；
2、通过拔罐、刮痧、艾灸、泡脚等中医疗法排湿；
3、患者需戒酒，避免进食肥甘厚味及生冷食物，可较多食用山药、薏苡仁、扁豆等健脾祛湿的食物；
4、保证充足的睡眠、适当的运动、愉悦的心情等对排湿有很好的帮助。

Answer 3

通过运动的方式，可以发汗，从而达到祛除体内的湿气的目的，与此同时还可缓解机体的疲劳，如果患者们能够长期坚持，此时对其身体往往是非常有益的。要想防止湿气过重情况的发生，患者们还要注意做好日常的饮食，尽可能少吃些冷饮和生冷的食物，特别是要少吃冰镇的食物，结合自身实际，多多选择一些温阳去湿的食物，以有助于减少机体湿气偏重现象的发生。有不适不要滥用药物，及时就医，以免耽误病情。

Answer 4

外湿要躲避风湿邪气，特别是上了年纪以后，正气慢慢的亏虚，外界的风寒湿气就更容易侵袭人体，就不要与天斗，其乐无穷了，要适应四时季节的变化来保养身体。针对内湿要节制饮食，吃饭八成饱即可，特别是晚饭要相对少吃，不要给脾胃太大的负担，每天的进食要在睡觉前基本消耗掉，当然处于生长期的儿童除外。其次情绪要开朗乐观，不要患得患失，因为情志不畅，导致肝气不舒畅，肝气不畅将侵犯脾脏，因为从五行来说，肝木可以克制脾土，导致脾胃的虚弱。还有思虑过度会暗耗气血，导致脾胃的功能低下，所以要经常让紧张的神经放松，所谓文武之道，一张一弛。

Answer 5

在平时要注意饮食的调理和注意多运动。在饮食上不可贪凉，一些寒冷的食物做好不要吃，可以多吃红豆，薏仁米，这两者是祛湿佳品。适当多运动，出出汗，对于除去湿气有很大的帮助。在药物方面，可以吃一些中成药来调理，比如可以吃些健脾化湿的理中丸，或是利湿的参苓白术散等药物。