脚部的一些变化也能够反映身体的健康状况。如果脚部出现以下情况，可能提醒你开始衰老了，应该加强保养了。
脚部冰冷。不管气温如何，不管是冬天还是夏季，脚部总是冰凉的话，要特别注意是不是心脏供血不足。脚部出现这种变化，有可能是因为年龄增大，血管收缩，循环变差，导致血流不畅引起。这是一种衰老的表现。
脚部脂肪变薄。老年人的脚掌相对于年轻人来说，确实会薄很多。这是因为，为了适应走脚的需要，人体的脚底里充满了厚厚的胶原蛋白、弹性蛋白以及大量的脂肪组织。不过，随着年龄的增长，脚底的这些胶原蛋白逐步会流失，使得脚底的脂肪垫变薄，走路时缓冲作用也逐步减弱。脚掌变薄了之后，脚底的支撑能力就会变弱，所以老年人不能长时间的走路，否则会觉得脚部非常酸痛。
膝关节疼痛。如果在没有受伤的情况下，感觉上下楼梯、跳跃或是下蹲时膝关节出现不适，甚至感觉有摩擦或是磨损，这时就需要格外引起重视了，这说明膝关节因衰老而出现功能性衰退，需要尽早进行保养了。
虽然在生活中，不管是谁，都不可避免的要面对衰老。虽然我们最终无法阻止衰老的到来，但是我们并不是只能被动接受，而是可以通过积极的采取有效措施来延缓我们的衰老。如果你出现了上文中的这些情况，你应该更加关注自己的身体情况，加强对脚部的保养工作，这样或许可以让衰老来得更慢一些。
除了足够的营养供给，良好的心态以外，生活中一些简单易行的办法也是可以帮助延缓衰老的。赤脚走路就是一种很好的办法。中医认为，人的脚底分布了大量的穴位，这些穴位对应人体的五脏六腑。赤脚走路，可以使脚掌得到充分的锻炼，刺激相应的穴位，让五脏六腑得到功能更加强劲，有效延缓衰老。在赤脚走路时，尽量让脚掌心得到刺激，甚至可以可尝试走卵石路，这样效果更好。不过值得注意的是，不要在早上光脚走路，早上地上温度低，长时间在地上走很容易着凉，引起腹痛、腹泻。
除了赤脚走路，还可以用花椒泡脚。用花椒60克，加入适量的盐，放入水中煎煮40分钟左右。将煎煮好的花椒水，倒入脚盆，将温度调配到40底左右，浸泡15分钟左右。如果水凉了，可以再次加入一些开水，使温度保持在40度左右。
泡脚之后，可以接着对脚部进行按摩，特别是对脚部的穴位进行按摩，这样可以刺激穴位，增加药效。
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