我想锻炼可每天回来都10点了，我知道晚上锻炼不好…但晚上能不能锻炼…哑铃和杠铃

Question

如题所述

Answer 1

晚上可以小强度小重量的练习哑铃和杠铃。由于回家太晚，适当的练习哑铃，不要练的太多，以免影响晚上休息。
尽量抽时间练习，不是所有人都有大把的时间进行体育锻炼。充分利用短暂的几分钟时间的练习。比如1分钟的俯卧撑，1分钟的压腿可以增强柔韧性，1分钟的顿起提高下肢力量，1分钟的高抬腿，做几节健身操都可以。
想健身是好的，充分利用我们的时间，越是忙碌越要锻炼身体。

Answer 2

最好不要了，睡觉之前不能有剧烈的运动。追答

可以早上，或者中午

Answer 3

睡觉前两小时适当的锻炼是可以的，不要太晚不然影响睡眠。
负重也不要过大，锻炼完注意放松，不然酸痛的肌肉会影响工作和学习。

Answer 4

每个人情况不一样，适合自己就行。
我每天也是很忙，就抽时间锻炼，效果也不错

Answer 5

我是白天抽空去游泳