白天精神不好，晚上精神特好睡不着折磨人啊！

Question

我今年20岁，大学里白天精神特别不好，老犯困，大脑白天特别不活跃，就和没睡醒一样，到了晚上又睡不着，精神特好和白天完全变了一个人似的，好不容易睡着了就会做梦，天天如此，我感觉我睡的最好时间段就是凌晨5点到7点多的时候。这种情况已经有两年多了，我该怎么办，救救我

Answer 1

这种情况是长期的作息时间不科学，导致的晨昏颠倒，严重下去可能会导致失眠等精神症状，建议自我调整作息时间，晚上睡觉前，出去散步、小跑，做点运动，把睡眠调整过来。