在这个手机不离身的时代，我们睡觉之前看的是手机，睡醒之后第一件事情也是找手机，因为工作比较忙碌的原因，可能白天来不及玩手机，所以这件事情就放在了晚上，通宵打游戏，追剧，刷视频已经成为了年轻人的常态。大家都知道熬夜不好，但是却做不到不熬夜。很多的人都有这样的感受，那就是当自己熬夜超过12点之后好像就不困了，想睡觉都睡不着。
一 ：身体分泌多巴胺刺激人的精神。
其实这是因为在晚上的时候我们的身体会分泌一种叫做多巴胺的物质，而这种物质是会刺激我们的身体的，为我们提供更多的能量和兴奋感，所以我们会感到熬夜更加的精神。但是这种状态持续在晚上，第二天上班的时候就会很困，很没有精神了。
二：长期熬夜身体功能会紊乱。
偶尔熬一两次夜可能还没有什么关系，但是经常性熬夜的话，就会导致我们的身体功能紊乱，各种各样的状况就出现了。什么皮肤变差，脱发，没有精神，脸上长痘痘，清洗焦虑，例假不正常等等。不仅如此，熬夜带给我们的影响是不可逆的，严重的话猝死都有可能。
三：尽量不要熬夜。
虽然说我们的生活，工作压力大，但是为了健康着想，还是要尽可能的规律生活，不要熬夜，真的睡眠不足的话，也要在白天补觉让精神更加充沛，避免各种各样的疾病。
生活因为自律而更加的精彩，平衡好工作与生活这才是最重要的。在这个快节奏的时代，我们要坚守自己的初心，知道自己想要的是什么，热爱生活，自律生活，用心的去对待生活中的每一天。前提是拥有一个健康的身体才能去做自己想做的事情。
为什么越熬越有精神？
一、熬夜时，你的大脑发生了什么？
当我们熬夜娱乐的时候内心是兴奋的，注意力很集中，大脑全神贯注跟着剧情走，这要得益于大脑中的多巴胺，它是你快乐的源泉，是你保持清醒的动力所在，其实不止熬夜，其他让你开心的事都和它有关，比如说吃巧克力、喝可乐和奶茶、看到美女、购物买衣服等等。
而且，多巴胺并不会因为熬夜而减少，相反，它会随着你的活动状态水平上升，只要你坚持不睡觉，多巴胺就会持续工作，帮你抗下所有的瞌睡和疲劳。
但是，大脑不想睡，不代表身体其他器官不想睡，身体四肢、肌肉、心脏、眼睛工作了一整天，早就疲惫不堪，它们渴望早点休息，如果继续熬夜，你可能会“从头伤到脚”。
二、长期熬夜的人，从头伤到脚
无论男女，对自己的头发都很关注，一段时间总是熬夜，就会发现头发掉得很厉害，而长期熬夜的人，可能会加速秃顶或斑秃。因为睡眠对毛囊和皮肤非常重要，只有睡眠充足了，毛囊才能在气血充沛的状态下生长，若总是睡眠不足，白天高度紧张，头部血流减少，毛囊就得不到滋养，从而加剧脱发。
精彩的视频需要用眼看，然后把接收到的刺激传递给大脑，但是熬夜的时候眼睛很疲劳，光线很暗，这些都会导致眼睛疲劳，早晨起来两眼通红，长此以往下去就离近视眼不远了。本来就有近视眼的人，度数会更深，另外，中老年人还要预防青光眼、白内障等眼疾。
经常熬夜的人皮肤状态很差，黑眼圈、黑头、眼角细纹等等，皮肤还容易缺水，掉皮屑，做再多的护肤美白工作都抵不上一次熬夜带来的伤害。
熬夜还会使人体重增加，因为肠胃经过四个多小时食物就消化完了，这个时候正好看到别人分享的美食，自己也想吃，于是点了好几种宵夜，经常这样吃，热量摄入过多，体重就蹭蹭上升了。另外，熬夜时分泌的瘦素会减少，很难维持苗条身材。
熬夜玩电脑、打麻将时，身体保持相对静止状态，下肢血液循环较慢，容易腿麻、脚麻，有的人有高血压，还会水肿、静脉曲张。
如此看来，熬夜相当于用健康换来短暂的快乐。其实除了上述几点，熬夜还会增加癌症、猝死、慢性病、痴呆症的风险，如果身体本来就存在健康问题，最好能改掉熬夜的习惯。
熬夜的类型：一种是自己控制不住，就想娱乐一下再睡，还有一种是睡眠质量太差，不容易入睡。针对第一种情况，需要大家自己调节，建立良好的睡眠习惯，而第二种情况则相对复杂，需要从多个方面改善。
三、提高睡眠质量，记住“三不要”
不容易入睡的人，晚上不要吃得太撑，一般7分饱就可以，饭后可以在公园里安安静静地走一走，放松身心，不要到太吵的地方，不建议到广场、商场、咖啡馆等地方。
入睡前不要吃零食或玩手机，手机不是哄睡的玩具，一旦拿起就不容易放下，做好的方法就是把它放远一点，床头可以放两本书，无聊的时候翻一番，感觉困了就放下书睡觉。
睡不好的人不要自己乱吃保健品、维生素，保健品不一定能改善睡眠，不要轻信夸张宣传，而维生素不能乱补，补之前要咨询医生。
为什么熬夜，反而越熬越精神？
说到熬夜
很多人都会说
白天忙于工作、学习
晚上终于有时间属于自己了
刷刷手机、打打游戏
不知不觉就到凌晨两三点了
并且有时候熬夜
会越熬越兴奋
根本没什么睡意
这是为什么呢？
下面我们就探其究竟！
原来是你体内的多巴胺搞的鬼，它可以控制你的情绪，可以传递给你兴奋的信息，让你保持清醒的状态。
有研究发现，一旦被睡眠剥夺，体内的多巴胺浓度就会上升，导致机体变得异常清醒。
这么一来，你还能睡得着吗？
不过，你是感觉越熬越嗨了，考虑过大脑和你身体其他机能的感受吗？
它们累了一天，想要休息的时候，你却还在让它们继续工作，最终带给你的可能就是身体的抗议，并有着“致命”的危险。
多巴胺并不会因为熬夜而减少，相反，它会随着你的活动状态水平上升，只要你坚持不睡觉，多巴胺就会持续工作，帮你抗下所有的瞌睡和疲劳。
但是，大脑不想睡，不代表身体其他器官不想睡，身体四肢、肌肉、心脏、眼睛工作了一整天，早就疲惫不堪，它们渴望早点休息，如果继续熬夜，你可能会“从头伤到脚”。
无论男女，对自己的头发都很关注，一段时间总是熬夜，就会发现头发掉得很厉害，而长期熬夜的人，可能会加速秃顶或斑秃。因为睡眠对毛囊和皮肤非常重要，只有睡眠充足了，毛囊才能在气血充沛的状态下生长，若总是睡眠不足，白天高度紧张，头部血流减少，毛囊就得不到滋养，从而加剧脱发。
精彩的视频需要用眼看，然后把接收到的刺激传递给大脑，但是熬夜的时候眼睛很疲劳，光线很暗，这些都会导致眼睛疲劳，早晨起来两眼通红，长此以往下去就离近视眼不远了。本来就有近视眼的人，度数会更深，另外，中老年人还要预防青光眼、白内障等眼疾。
经常熬夜的人皮肤状态很差，黑眼圈、黑头、眼角细纹等等，皮肤还容易缺水，掉皮屑，做再多的护肤美白工作都抵不上一次熬夜带来的伤害。
熬夜还会使人体重增加，因为肠胃经过四个多小时食物就消化完了，这个时候正好看到别人分享的美食，自己也想吃，于是点了好几种宵夜，经常这样吃，热量摄入过多，体重就蹭蹭上升了。另外，熬夜时分泌的瘦素会减少，很难维持苗条身材。
熬夜玩电脑、打麻将时，身体保持相对静止状态，下肢血液循环较慢，容易腿麻、脚麻，有的人有高血压，还会水肿、静脉曲张。
如此看来，熬夜相当于用健康换来短暂的快乐。其实除了上述几点，熬夜还会增加癌症、猝死、慢性病、痴呆症的风险，如果身体本来就存在健康问题，最好能改掉熬夜的习惯。
人毕竟不是猫科动物，作息时间不同，还是遵循自然规律比较好
其实这种现象类似于回光返照，并不好，对身体有很大的伤害，熬夜不管是长期看来还是短期看来都不是一件好事，它对身体会造成很大的伤害，而且这种伤害很有可能是不可逆的，恢复起来是非常不容易的。我前段时间就有点这种感觉，以前每天两三点睡觉都没事，第二天照常工作，午休的时候睡一会就行，白天还是比较精神的。突然有一天，晚上10点左右玩着手机眯了一会就一下眯到了第二天8点，从那天开始，一到11点就困，我都怀疑自己是不是年纪大了，就开始依着身体需求，一有困意就睡，坚持了两周，感觉就是第二天精神真的好了很多，工作效率也完全不一样了，从此没有紧急事项我都拒绝熬夜。
之所以会出现熬夜之后反而会变得更加精神的情况主要是因为，人体就像一台非常精密的仪器，当你要长时间熬夜的时候大脑会给各个器官传达出相应的信号，于是体内多巴胺等激素也会大量分泌，帮助你进行持久战，当你熬完夜，体内过量的激素还没有消耗殆尽，还有余存，这个时候过量的激素就会让你觉得很兴奋。
这就是很多人第一天晚上熬夜奋战背书刷题，第二天去考试时还很精神，还有很多人第一天熬夜玩牌，第二天去上班还很精神的原因。当然这种方法是非常不可取的，因为即使熬夜不会影响你的正常工作和学习，可还是会给你的身体造成非常大的伤害，很多人就是因为长时间的熬夜，才出现猝死的现象。建议大家尽量不要进行熬夜，无论是主动的还是被动的，无论是长时间的还是短时间的都不要熬夜，因为熬夜只是爽了一时，却会造成一生的伤害，合理的睡眠，规律的生活是健康的人生最合理的保障，你以为一时的熬夜会换来短时间的工作和学习的提升，可是长久看来，却会给你的人生带来很多不必要的麻烦，所以记住了千万别熬夜。