减肥还管不住嘴，如何才能真正的管住自己的嘴？

Question

如题所述

Answer 1

在我们所认知的一件事中持续时间最长才能收获到努力的估计就是减肥吧，减肥不仅靠的是恒心，信心以及毅力之外，还是需要更多的运动支撑的。对于减肥这一件事情来说，我们常说的一句话就是管住嘴，迈开腿。那么如何才能真正的管的住嘴呢？首先要做的就是你定一个减肥目标，明确自己所想要做的事情，把减肥这件事情放在心中，让自己觉得这件事情是每天都必须要做的。

第二要做的就是限制自己的零花钱。对于许多肥胖的女孩子来讲，他们都喜欢买零食或者是甜品等这些高热量，高蛋白的东西。常常最喜欢做的一件事情就是边追剧边吃薯片。但其实这种生活方式是不正确的，不仅囤积了热量，还让自己的身体的各个如臀部，腿部的部分长更多的松弛的肉。然而，赘肉比起肌肉来说是更难减掉的。限制自己的零花钱，不仅可以让自己少吃一些零食，还可以让自己更有自律性的存钱。

如果说自己已经处于了长时间每天都要吃夜宵生活习惯的话，可以把夜宵代替成蔬菜或者是水果。每天在吃饭之前喝一碗白开水或者是清水汤，让自己的腹部有了半饱的感觉，然后进食量就会少一些，如果再每天三餐之后还会饿的话。那么就可以以水果这些来进行代替。

无论哪一种方法，都离不开坚持。自己如果真的不能够做到的话，就让周边的同学或者是家里面的父母监督自己。每天可以按照三餐的量来吃，但是尽量保持三餐中的食物是低热量，低蛋白的。日常生活中要减少喝奶茶的次数以及碳水化合物的摄入，多喝一些苹果汁或者是橙汁，柠檬汁等。早餐还可以一些代餐饼干来代替。

Answer 2

想要减肥就一定要管住自己的嘴，可以少吃多餐，一定不要吃油腻辛辣的食物，也不要暴饮暴食,可以选择一些粗粮代替主食

Answer 3

在吃食物的时候先想想，这种食品该不该吃对自己减肥有没有帮助。没有帮助就不要吃。

Answer 4

可以找朋友和自己一起减肥，大家互相监督，家里平时也不要买一些小零食。看不到自然就不想吃了。

Answer 5

每天用体重秤称体重，看到体重你就不会让自己吃太多，而且体重称还有一个好处，如果你今天减下来了，你会更加有动力前进。