由于我暂时不用工作,
所以每天看电视和上网都很晚才睡,有时5,6点才睡,下午2,3点才起来,
经常熬夜有那些坏处?很担心
但听说宋美龄也喜欢熬夜,凌晨4,5点才睡觉,活到90多岁.
很想了解一下这方面的问题,谢谢!
1、反应迟缓:对外界事物的反应变得迟钝。
2、头疼:睡眠不足的人醒来时会出现头痛的症状。
3、学习能力降低:睡眠不足会使短期记忆能力减弱,影响学习效果。
4、视物模糊:睡眠时间越少,越容易导致视觉偏差,视野暗,看不清,甚至出现幻觉。
扩展资料:
促进睡眠的方法
1、睡前洗个热水脚。
脚底有很多人体器官的反射区,上床前以温水洗脚后,搓揉脚底片刻,能刺激脚底反射区,调整各脏器的功能,使之运行协调而有助人体生理作息规律的恢复。
2、要有正确的睡眠姿势
选择一个能让自己全身放松的卧姿,一般主张向右侧卧,微曲双腿,全身自然放松,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上。
3、饮热牛奶
睡前饮一杯热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,促使大脑分泌促进睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。
参考资料来源:人民网-晚上睡不着怎么办? 14个小妙招有神奇催眠功效
参考资料来源:人民网-睡眠不足的十大危害都在这,你的睡眠达标了吗?
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