第1个回答 2014-09-18
有钉子鞋最好，增加蹬地力
第2个回答 2014-09-18
运动鞋这是必须的，腿力可以用沙包，绑腿跑步，一开始不要那么重，等慢慢适应再加重。这样应该没问题。
第3个回答 2014-09-18
短跑穿钉鞋，50米就看爆发力起跑第一步很重要，多练练深蹲蛙跳，在腰部用绳子系一个汽车轮胎跑去吧
第4个回答 2014-09-18
跑步可以穿运动鞋或者赤脚（赤脚跑步更快），如何锻炼腿力可以每天五十米冲刺六次，蛙跳深蹲每天做20个为一组，每样做四组！
第5个回答 2014-09-18
休闲运动鞋！ 打过沙袋吗？用腿克沙袋！